Нет настроения выходить на улицу в воскресенье? No problem: лови домашнюю тренировку на ягодицы от чемпионки мира по фитнес-бикини Галины Масловской!
Каждое упражнение нужно выполнять в 4 подхода. Межу подходами отдых минута, между упражнениями — 2 минуты.
План тренировки:
1. Приседание с резинкой 20 повторений
2. Выпады поочерёдно с резинкой 30 15- на каждую ногу
3. Румынская тяга с резинкой по одной ноге 30 15- на каждую ногу
4. Ягодичный мостик с резинкой 20
5. Махи наверх 30 15- на каждую ногу
6. Отведение в сторону 30 15-на каждую ногу
Пусть ягодицы горят и становятся все более упругими и подтянутыми
Источник: Prime Kraft — спортивное питание
Похожее
Написано Андрей Коваленко
Андрей Коваленко
Я, Андрей Коваленко, в свободное время пишу статья для сайта virtualtrener.ru. Все данные для своих статей беру из открытых источников. Стараюсь писать только на самые актуальные темы с максимально свежими данными. Я профессиональный Спортсмен.
8-й этаж 31Г подъезд 5 655017 Be First BioTech Bombbar CyberMass Dr.Hoffman Geneticlab GEON Ironman Primekraft RLine Абакан Акции Архангельск Владивосток Воронеж Екатеринбург Калининград Киров Красноярск Москва Мурманск Нижний Новгород Новосибирск Омск Пермь Псков Респ. Хакасия Россия Рязань Самара Санкт-Петербург Саранск Северодвинск Смоленск Сыктывкар Тольятти Тула Тюмень Уфа Челябинск Ярославль этаж 7