Нет настроения выходить на улицу в воскресенье? No problem: лови домашнюю тренировку на ягодицы от чемпионки мира по фитнес-бикини Галины Масловской!
Каждое упражнение нужно выполнять в 4 подхода. Межу подходами отдых минута, между упражнениями — 2 минуты.
План тренировки:
1. Приседание с резинкой 20 повторений
2. Выпады поочерёдно с резинкой 30 15- на каждую ногу
3. Румынская тяга с резинкой по одной ноге 30 15- на каждую ногу
4. Ягодичный мостик с резинкой 20
5. Махи наверх 30 15- на каждую ногу
6. Отведение в сторону 30 15-на каждую ногу
Пусть ягодицы горят и становятся все более упругими и подтянутыми
Источник: Prime Kraft — спортивное питание
Андрей Коваленко
Я, Андрей Коваленко, в свободное время пишу статья для сайта virtualtrener.ru. Все данные для своих статей беру из открытых источников. Стараюсь писать только на самые актуальные темы с максимально свежими данными. Я профессиональный Спортсмен.