Пользуешься ли ты такими роликами в зале? — Prime Kraft — спортивное питание

Пользуешься ли ты такими роликами в зале?

Это ролик для миофасцерального релиза метода массажа, направленного на снятие мышечных напряжений и улучшение подвижности тела.

Зачем он нужен?
помогает размягчить и растянуть фасции – плотные соединительные ткани, окружающие мышцы. Это позволяет улучшить подвижность тела и снять мышечные спазмы
стимулирует кровообращение и лимфоток, что способствует улучшению обменных процессов в тканях и удалению шлаковых продуктов. Это помогает увеличить энергетический потенциал и улучшить общее состояние организма
улучшает осанку и гибкость тела

Как же правильно использовать ролик и получить максимальную пользу?

1. Подготовка: перед началом процедуры убедись, что твоё тело находится в удобном положении и ты не испытываешь дискомфорта.

2. Выбор ролика: важно выбрать подходящий ролик для миофасциального релиза. Обрати внимание на его размер, форму и поверхность. У каждого ролика есть свои функции: некоторые предназначены для работы с определенными зонами тела, другие могут быть более жесткими или мягкими.

3. Позиционирование: перед началом работы с роликом, найди удобную позицию для каждой зоны тела, которую планируешь массировать. Например, для массажа спины и шеи можно лечь на пол, положив ролик под соответствующие области тела

4. Техника массажа: начинай медленными и плавными движениями ролика вдоль мышц или фасций. Обрати внимание на любые болевые ощущения или точки напряжения и сосредоточься на них. Используй ролик для разминания мышц, расслабления и улучшения кровообращения.

5. Длительность и частота применения: рекомендуется проводить миофасцеральный релиз не более 10-15 минут в день для каждой зоны тела. Частота использования может быть индивидуальна, но обычно достаточно 2-3 раз в неделю, чтобы поддерживать результаты.

Источник: Prime Kraft — спортивное питание