Массонаборная тренировка с акцентом на ягодицы и бицепс бедра + подбор питания для упругих ягодиц — Prime Kraft — спортивное питание

Массонаборная тренировка с акцентом на ягодицы и бицепс бедра + подбор питания для упругих ягодиц

Подбор питания для идеальных ягодиц:
ISOLATE. Для построения новых мышечных клеток необходим белок. Изолят – максимально очищенная форма белка от жиров и углеводов. По сути это чичтый белок! Именно то, что нужно для нашей цели.
Приобрести со скидкой 20% по промокоду ВК: https://primekraft.ru/catalog/protein/isolate-so-vkus..

BCAA + L-глютамин – аминокислоты, необходимые для восстановления мышечных волокон после тренировки, их укрепления и роста.

Купить аминокислоты можно по ссылке промокод ВК дает скидку 20%: https://primekraft.ru/catalog/aminokisloty/

Коллаген. Идеальная «пятая точка» подразумевает не только накаченные мышцы, но и отсутствие целлюлита, от которого не избавишься с помощью физических нагрузок, ведь это патологическое состояние кожных покровов. Коллаген выравнивает текстуру кожи, создавая заметный эффект гладкости, это необходимая поддержка в борьбе с целлюлитом.

Приобрести коллаген можно по ссылке СКИДКА 20% по промокоду ВК: https://primekraft.ru/catalog/collagen/

План тренировки:
1. Румынская тяга со штангой по принципу «пирамида». 5х15,12,12,.10,10. С уменьшением повторений увешиваем вес на 25%

2. Жим платформы по принципу «дропсет». 4х10,10,10 в одном подходе 30 повторений. Выполните 10 повторений до отказа, сбросьте вес , ещё 10 повторений, потом ещё сбросьте вес и ещё 10 повторений

3. Суперсет: болгарские выпады с гантелью 24 повторения 12-на каждую ногу+ полуприседания с гантелью 15 повторений. 4 круга.

4. Суперсет: махи в наклоне с прямой ногой в кроссовере 24 повторений 12- наскальную ногу+ сбитне голени в тренажёре на бицепс бедра 24 повторений 12-на каждую ногу. 4 круга

Источник: Prime Kraft — спортивное питание