ЧТО ДАСТ ГЛИЦИН СПОРТСМЕНУ?

ЧТО ДАСТ ГЛИЦИН СПОРТСМЕНУ?

По составу глицин является самой простой аминокислотой, участвующей в синтезе большинства белков организма. Больше всего глицина в составе коллагена – до 35%. Глицин является заменимой аминокислотой – обычно он в достаточных количествах синтезируется в организме из аминокислоты серина. Однако, в некоторых случаях при активной физической работе, недостаточном питании, восстановлении после травм и операций потребность организма в глицине возрастает.
Показать полностью…

Кроме участия в синтезе белков глицин выполняет функции нейромедиатора – тормозящего агента нервной системы, увеличивающего выработку ГАМК. Глицин нередко назначают взрослым и детям в качестве мягко действующего успокаивающего и ноотропного препарата.

Наиболее важным свойством глицина является его способность связываться с собственными рецепторами в головном и спинном мозге, подавляя выделение глютамина и активируя действие ГАМК. Это обуславливает успокаивающий, тормозящий эффект глицина на нервную систему. В то же время глицин способен активировать рецепторы NMDA и оказывать возбуждающее действие.

В результате глицин:

активизирует память и умственную работоспособность,
уменьшает нервное напряжение, снижает агрессию,
улучшает настроение и самочувствие,
снимает избыточный мышечный тонус, помогает расслабляться и засыпать,
подавляет нарушения в работе сосудистой системы,
защищает клетки различных органов от ишемии и гипоксии,
снижает токсические эффекты алкоголя и других психоактивных веществ, облегчая состояние абстиненции.

Благодаря своим антиоксидантным и антитоксическим свойствам глицин оказывает благотворное влияние на обменные процессы. Он применяется для снижения эффектов энцефалопатии, дисфункциях нервной системы, а также в качестве поддерживающего средства при ишемическом инсульте.

Что даст прием глицина при занятиях спортом?

Наиболее выраженным действием глицина является его ноотропное и седативное действие. Проще говоря, глицин поможет спортсмену лучше расслабиться и отдохнуть после тренировки. Есть исследования, которые показывают, что прием глицина перед сном улучшает работоспособность и снижает утомляемость на следующий день.

Биомеханические результаты исследований в животных моделях показали, что сухожилие более устойчиво к нагрузке на разрыв при богатой глицином диете. При этом глицин индуцировал синтез важных компонентов сухожилия и подавлял воспаление, что является важным для спортсменов, так как они подвергают свой суставно-связочный аппарат большой нагрузке.

Систематический прием глицина помогает лучше противостоять стрессам, снизить конфликтность и раздражительность, улучшить память и защитить организм от действия различных токсинов.

https://befirst.info/catalog/sportpit/aminokisloty/gl..

Фитнес-Клуб: Be First: спортивное питание и аксессуары