Что говорят исследования о L-Carnitine? — Спортивное питание Rline Nutrition

Что говорят исследования о L-Carnitine?

В 2007 году в Италии было проведено обширное плацебо-контролируемое исследование, где добровольцам разных возрастов в течение 6 месяцев назначали L-карнитин в дозировке 2 г в сутки.

Результаты показали, что чем старше испытуемый, тем больше преимущества приносил прием данного вещества. По завершении курса все участники, принимавшие L-карнитин, продемонстрировали лучшие результаты по сравнению с контрольной группой. У тех, кто употреблял L-карнитин, отмечалось снижение процента жира в организме в среднем на 1,8 кг, увеличение мышечной массы в среднем на 3,8 кг и уменьшение признаков физической усталости и утомления.

В 2010 году ‘Международное Общество Спортивного Питания’ ISSN включило L-карнитин в список пищевых добавок, рекомендуемых для приема спортсменами. Это решение было обосновано экспертной статьей R.B.Kreider и его коллег.

Для изучения влияния карнитина использовали циклические протоколы, включая прием ‘нагрузочных’ доз в течение 3-5 дней в течение 3-4 недель.

Учёные отметили, что прием вещества улучшает аэробные и анаэробные функции, а также физическую подготовку у людей с избыточным весом, что в сочетании с тренировочными программами, мотивацией и правильным питанием дает отличные результаты.

Источник: Спортивное питание Rline Nutrition