Чек-лист продуктов с полезными жирами: обеспечиваем энергией и бодростью!
⠀
Правильные ненасыщенные жиры способствуют похудению, здоровью кожи, улучшению обмена веществ и транспортировке витаминов A, D, E, K
Плохие насыщенные жиры повышают уровень холестерина в организме, ведут только к лишним килограммам или даже ожирению!
⠀
Показать полностью…
Топ-5 продуктов,богатых полезными жирами:
⠀
Жирная рыба. Обрати внимание на тунца, форель, лосось, макрель. Ученые советуют съедать минимум две порции рыбы в неделю, чтобы обеспечить организм жирными кислотами.
⠀ Орехи. Имеют высокую энергетическую ценность, поэтому надолго приглушают чувство голода. Советуем употреблять их в качестве перекуса.
⠀ Авокадо. Закрывает суточную потребность в клетчатке и хорошем холестерине. Используй его вместо майонеза, соуса, плавленого сыра на бутербродах.
⠀ Семена льна. Источник жирных кислот . Его постоянное употребление снижает риск образования рака, поддерживает здоровье сердца, снижает уровень холестерина
Арахисовая паста Bombbar. Источник жирных кислот, которые укрепляют сердечную мышцу, снижают уровень холестерина и положительно влияют на нервную систему
Фитнес-Клуб: Bombbar | Полезное питание без сахара
Андрей Коваленко
Я, Андрей Коваленко, в свободное время пишу статья для сайта virtualtrener.ru. Все данные для своих статей беру из открытых источников. Стараюсь писать только на самые актуальные темы с максимально свежими данными. Я профессиональный Спортсмен.