Хантер Лабрада поделился советами по увеличению рук — GENETIC

Хантер Лабрада поделился советами по увеличению рук

Хантер Лабрада продолжает трудиться в межсезонье в надежде на дальнейшее улучшение своего телосложения. Во время недавней тренировки Лабрада поделился советами по наращиванию огромных рук.

В 2021 году Хантер финишировал четвертым на ‘Мистере Олимпия’, но с тех пор его рейтинг немного упал. В 2022 году он опустился на седьмое место турнирной таблицы. В 2023 году Лабрада одержал победу на ‘Tampa Pro’, а затем занял второе место на турнире ‘Texas Pro’. На ‘Олимпии’ 2023 года спортсмен занял 6-е место. Лабрада вновь продемонстрировал свое телосложение в рамках гостевого позирования во время любительского чемпионата по бодибилдингу Западного Мичигана. На сцене он выглядел хорошо подготовленным. Это было показателем прогресса, которого он достиг в течение года при подготовке к ‘Олимпии’ 2023 года.

Теперь работа Лабрады продолжается: он стремится увеличить размер, сохранив при этом как можно более качественную мышечную массу. Хантер Лабрада провел тренировку, состоящую из четырех различных упражнений, направленных на проработку бицепсов и трицепсов: сгибание рук проповедника ‘Preacher Curl’, разгибание на трицепс двумя тросами накрест в манжетах, сгибания бицепс на тросе и разгибания на трицепс над головой.

Хантер объяснил, что для первого упражнения он использует либо тренажер, либо гантели. Во время тренировки он чередовал упражнения на бицепс и на трицепс. ‘Всякий раз, когда вы тренируете трицепс, работа с трицепсом — это разгибание в локте, верно? Поэтому всякий раз, когда мы находимся на вершине повторения, нам нужно как можно больше сгибать локти. Мы также хотим, чтобы все было изолировано. Мы не хотим, чтобы наши плечи ‘плавали’. Кроме того, мы не хотим вовлекать в разгибание грудные и передние дельты. Ничего подобного. Мы сможем удерживать плечи опущенными и отведенными назад, и мы хотим получить как можно больше сгибания’, — сказал Лабрада. Хотя разгибания в блоке — одно из самых популярных упражнений на трицепс, Лабрада считает, что это не самый оптимальный способ его тренировки. Он объяснил, что очень трудно удерживать плечи в фиксированном положении во время прожимания вниз. Он добавил, что тут также задействованы широчайшие и плечи, в значительной степени уменьшая нагрузку на трицепсы.

Лучшим упражнением для изоляции трицепсов по его мнению является разгибание на трицепс двумя тросами накрест в манжетах. Лабрада объяснил, что это упражнение позволяет зафиксировать плечи в нужном положении, поскольку руки скрещены. В результате можно изолировать трицепс в гораздо большей степени. ‘Он предлагает действительно хорошее выравнивание по суставам и предлагает тот полный диапазон движений, который нам нужен, без необходимости позволять плечу двигаться и терять стабильность в плечевом суставе’, — добавил Лабрада. Скоро Хантер начнет сезон соревнований и покажет, удалось ли ему реализовать поставленные задачи по достижению лучшей физической формы.

@ Genetic

Источник: GENETIC