Трехкратная чемпионка ‘Олимпии’ в категории ‘Bikini’ Эшли Кальтвассер рассказала о подготовке к сезону 2024 года — GENETIC

Трехкратная чемпионка ‘Олимпии’ в категории ‘Bikini’ Эшли Кальтвассер рассказала о подготовке к сезону 2024 года

Эшли Кальтвассер изложила планы по возвращению престижного титула ‘Мисс Бикини Олимпия’ в 2024 году. В недавнем подкасте Cutler Cast Кальтвассер рассказала о своем стиле тренировок, шестиразовом питании и об амбициях стать четырехкратной обладательницей главной награды в бодибилдинге.

Эшли закрепила за собой звание чемпионки ‘Олимпии’ в категории ‘Bikini’ в 2013 году, став четвертой женщиной, удостоившейся этого титула. С этого момента она в течение следующих двух лет шла вверх по карьерной лестнице, демонстрируя непревзойденные симметрию, пропорции и эстетику. Помимо того, что Кальтвассер трижды удостоилась величайшей награды в этом виде спорта, соревновательный дух американки позволил ей выиграть больше всего профессиональных шоу в мире среди всех участников, независимо от категории, — рекорд, который когда-то принадлежал легенде бодибилдинга Декстеру Джексону. Однако в 2023 году спортсменка заняла на ‘Олимпии’ третье место.

Эшли рассказала об отзывах судей, тренировках, диете и амбициях по поводу ‘Олимпии’ 2024 года. По ее словам, методы тренировок кардинально не изменились за всю карьеру. ‘Я бы не сказала, что мои тренировки все время одни и те же, но с годами я стала сильнее и могу поднимать больший вес и делать больше повторений. Сами тренировки будут различаться, но стиль тренировок особо не изменился. Самым существенным был переход от тренировок на беговой дорожке к тренировкам в бикини, и это было для меня большим шоком’, — рассказала Эшли. Типичный диапазон для нее составляет 10-15 повторений, и она предпочитает оставаться в весе, превышающем её соревновательный вес не более, чем на 4 кг.

Кальтвассер включает работу с гантелями и упражнения на тренажерах во время подготовки. Хотя ее счастье не зависит от результата, чемпионка дала понять, что хотела бы вернуть себе титул на ‘Олимпии’ 2024 года. Она поделилась отзывом судей с соревнований прошлого года, которые отметили, что была перетренирована по сравнению с Морин Бланкиско и Дженнифер Дори. ‘В течение многих лет они говорили про мою верхнюю часть тела, и я действительно сделала на это упор. Для всех судей главным было то, что я была слишком подготовлена. И я согласна, если посмотреть на моих главных конкуренток. Во-вторых, они еще были немного мягче меня’, — объяснила спортсменка.

Наконец, Эшли поделилась подробностями своей диеты, отметив, что она избегает морепродукты и любит красное мясо. Она питается 5-6 раз в день и часто ест десертные блины. ‘Да, у некоторых людей нет аллергии или предпочтения в еде мяса. Вот в чем дело: если вы хотите придерживаться диеты в течение длительного периода времени, она должна вам нравиться. Я не ем морепродукты. Я не буду приближаться к морепродуктам. Я никогда не готовила рыбу. Я ем красное мясо. Я очень разборчива в еде, мне не нравятся острые яйца, поэтому я делаю десертные блины из яиц. Я строго соблюдаю диету, потому что люблю эту еду. Питаюсь примерно 5-6 раз в день’, — рассказала Кальтвассер. Однако она не рассчитывает время приема пищи. Если Эшли не голодна, она не будет есть. Если у неё осталась неделя после выступления, и она слишком худая, то будет есть, даже если не хочет. Но спортсменка думает, что вредно есть, когда ты не очень голоден. Это порождает вредные привычки. Преданность Эшли Кальтвссер своему делу поражает и вдохновляет. Поклонники с нетерпением ждут возможности увидеть ее на самой большой сцене мира в 2024 году.

@ Genetic

Источник: GENETIC