тренировка_geon — GEON™ — спортивное питание

#тренировка_geon

Правильное дыхание на тренировке

Дыхание — очень важная часть выполнения любого упражнения. При правильном дыхании значительно снижается нагрузка на сердечно-сосудистую и дыхательную системы организма, а также повышается эффективность тренировочного процесса.

При неправильном дыхании все наоборот — любая тренировка становится менее результативной, снижается концентрация, теряется ритм, а главное, перегружается сердце.

Вы рискуете ощутить на себе все прелести кислородного голода — слабость, головокружение, тошноту, головную боль, покалывание в боку — и даже упасть в обморок ‍

При выполнении упражнений важно помнить, что вдох делается в момент расслабления мышц, а выдох – в момент их напряжения, когда прилагается максимальное усилие. При этом вдыхать нужно через нос, а выдыхать через рот.

Например: когда вы выполняете упражнение «Приседание со штангой на спине» выдох приходится на момент подъема, а вдох во время опускания.
⠀
Но есть индивидуальные моменты, которые нужно контролировать. Если в момент подъема со штангой сделать полный выдох, то подниматься наверх вам будет гораздо сложнее. Выдыхать нужно плавно и дозировано
⠀
Ставь лайк за полезную информацию

На видео Макс Буденный.

#geonlab #geon #геон #спортпит

Источник: GEON™ — спортивное питание