ТРЕНИРОВКА ОТ АЛЕКСЕЯ ФИЛИППЫЧЕВА НА БИЦЕПС — Be First: спортивное питание и аксессуары

ТРЕНИРОВКА ОТ АЛЕКСЕЯ ФИЛИППЫЧЕВА НА БИЦЕПС

В настоящее время во многих движениях прибегаю к использованию жгутов. Являюсь сторонником полной амплитуды движения, максимального растяжения и сокращения мышцы.

Считаю, что только при таких «настройках» можно сделать, извините за пафос, мышцу красивой. Пампингом мышцу можно накачать, но сделать ее «точеной» невозможно, поэтому классической накачкой не занимаюсь, стараюсь ее избегать, считая, что это побочный эффект тренировки. В общем, жгуты мои притязания на обозначенные принципы тренировки помогают решать.

Ранее основным методом тренировки в межсезонье была силовая нагрузка и ставилась задача в прогрессировании по рабочим весам. Сейчас от данного принципа сам отошел, даю его только подопечным. Веса, которые поднимал, у меня достаточно большие и добраться до них сейчас с учетом возраста будет нереально.

Во-вторых, веса очень сильно перегружают психику и тренироваться на силовых 5-6 раз в неделю, а у меня сейчас столько тренировок, очень сложно.

Поэтому принцип интенсивности на данном этапе выбираю другой. В частности, жгуты неплохо помогают повысить интенсивность нагрузки, при этом не сильно добавляя побочных эффектов от тренировок.

Источник: Be First: спортивное питание и аксессуары