Тренировка «до отказа»: как выложиться на максимум? — Prime Kraft — спортивное питание

Тренировка «до отказа»: как выложиться на максимум?

Давай разберемся, что такое «отказ» на самом деле — это когда креатинфосфат перестает вырабатываться в мышцах, а также мышцы теряют возможность производить АТФ в нужных количествах и с нужной скоростью

При работе с весами 70%-80% от 1
ПМ в определенный момент после нескольких повторений отказ неизбежен.

Далее через небольшой период отдыха наступает «суперкомпенсация» — это когда креатинофосфат в мышце превышает исходный, который был до подхода С каждым выполненным подходом этот эффект уменьшается, а потом и вовсе сходит на нет.

Прием креатина-моногидрата позволит максимально отсрочить момент «отказа» в каждом подходе, а также после нескольких «суперкомпенсаций». Это значит, что ты абсолютно точно сможешь увеличить количество повторений или подходов, а также вес 70%-80% от 1 ПМ. Увеличенный объем тренировки «до отказа» — ключевой фактор яркого и мощного роста мышечной массы!

Принимай креатин за 30 минут до нагрузки, а в дни отдыха — перед сном: https://primekraft.ru/catalog/creatine-monohydrate/cr..

Промокод ВК дает скидку 20% на весь ассортимент

Источник: Prime Kraft — спортивное питание