Спортсмены, которые когда-либо получали травмы, интересуются вопросом: как снова вернуться к тренировкам?

Спортсмены, которые когда-либо получали травмы, интересуются вопросом: как снова вернуться к тренировкам?

Раннее возвращение к привычным нагрузкам может увеличить риск повторных повреждений или развить хронические болезни, которые затягивают период реабилитации.

Важно не затягивать с травмами и не заниматься самолечением. Для эффективного решения проблемы нужно обратиться к специалисту, который составит пошаговую программу тренировок, разработанную специально для вас.
Показать полностью…

Симптомы травм:
1. Внезапная боль,
2. Отек на месте травмы,
3. Слабость в районе мышц,
4. Отсутствие подвижности в районе травмы.

Как заниматься спортом после травмы? Многие думают, что не нужно возвращаться к тренировкам до тех пор, пока организм окончательно не придет в норму. В большинстве случаев это не так. Спортсмены, организм которых привык к постоянным тренировкам, могут столкнуться с потерей выносливости и мышечной массы.

Расскажем о 4-х этапах, как поддерживать организм после травмы:

• Не тренируйтесь через боль
Приостановите тренировку, если вы почувствовали боль в травмированной части тела или рядом с ней. Главное правило в таком случае заключается в сокращении или прекращении нагрузок на некоторое время.

• Увеличивайте нагрузки поэтапно
Возобновлять тренировки после травм необходимо медленно и осторожно.

• Правильно питайтесь
Правильное питание и поддержание водного баланса — важный шаг на пути к выздоровлению. ПП способствует заживлению и помогает укреплять суставы.

• Позаботьтесь о ментальном здоровье
Как известно, спорт оказывает влияние не только на тело, но и на психику. Физическая активность заставляет мозг выделять эндорфины, которые вызывают чувство эйфории и счастья. Если нет возможности выполнять хотя бы небольшие физические нагрузки, стоит обратить внимание на дыхательные практики, медитацию, ароматерапию и массаж.

В продукции Cybermass есть необходимые добавки, которые помогут быстрее восстановиться после травмы. Также рассказали о видах спорта, которые будут поддерживать тело в тонусе и не нанесут вред организму в период реабилитации. Листайте!

Фитнес-Клуб: CYBERMASS | Функциональное питание