Спасение фигуры после новогодних праздников План действий от чемпионки мира по фитнес-бикини Галины Масловской. — Prime Kraft — спортивное питание

Спасение фигуры после новогодних праздников План действий от чемпионки мира по фитнес-бикини Галины Масловской.

5 простых шагов:
Шаг 1. Сократите порции и калории.
То, что вы переедали или ели больше прежнего — знаете сами. Таким образом, повысили нагрузку на весь организм, затруднив пищеварение и уменьшив скорость обмена веществ. Поэтому постепенно отказывайтесь от новогодних блюд, уменьшайте порции и разгружайте органы, которые беспрерывно работали на ваши пищевые потребности. Чем менее калорийной будет пища, тем легче организм будет справляться с ее усвоением.
 
Шаг 2. Уменьшите потребление соли.
Как было сказано выше, за праздники мы получаем отек, а не накапливаем лишний жир. В основном, лишняя жидкость накапливается в нашем теле за счет переизбытка соли. А соли на нашем столе немало: соленые огурцы в салатах, сыры, колбасы, копчености и другие продукты с высоким содержанием соли. Поэтому такая пища провоцирует в наших тканях отек. Чем меньше соли – тем меньше будет отек.
 
Шаг 3. Откажитесь от мучного и сладкого.
Есть еще одно понятие, как углеводный отек. Да, мучное, сладкое тоже наравне с солью задерживают жидкость. Но поскольку и углеводов на новогоднем столе предостаточно, то и воды в организме будет немало. Кожа при отеках становится мягкой и рыхлой, точнее кожная складка, которую часто принимают за жировую. Для такой складки понадобится несколько недель беспрерывных праздников, но качество жира и отечной ткани отличаются по плотности. Поэтому для быстрого возвращения в форму откажитесь от тех продуктов, которые и спровоцировали отечность тканей.
 
Шаг 4. Уберите алкоголь.
Удивитесь или нет – алкоголь тоже провоцирует отек. Помимо своих пагубных свойств на организм, он еще влияет на внешний вид. Долго на этом останавливаться не стоит. И так понятно, что от алкоголя следует отказаться, чтобы выглядеть хорошо.
 
Шаг 5. Пейте больше воды.
Пить воду, чтобы избавиться от отека? Совершенно, верно. Чем больше воды вы потребляете, тем лучше она выводится из организма. Но при этом должны быть соблюдены все вышеперечисленные правила. Ваша задача – нормализовать водно-солевой баланс. Необходимо употреблять до 30 мл воды на 1 кг веса, и 5-7 г соли в сутки. Тогда отеки будут не страшны.

Источник: Prime Kraft — спортивное питание