Сложные углеводы: зачем они нужны?

Сложные углеводы: зачем они нужны?
⠀
Страх углеводов связан с распространенным мнением, что их употребление приводит к набору лишнего веса.
⠀
Но это не совсем так.
Показать полностью…
Углеводы — главный источник энергии для человеческого тела, топливо для нормальной работы организма. Также они входят в состав клеточных мембран и важных элементов имунной системы.
⠀
Здесь помнить, что углеводы бывают разные – по химическому строению и, как следствие, по тому, как они влияют на организм. Простые – в том числе сахар – расщепляются быстро, вызывают скачок инсулина, и при общем избытке калорий откладываются на боках.
⠀
Сложные перевариваются дольше, и инсулин при их поедании вырабатывается не резким скачком. Именно эти углеводы идут на «полезные» цели в нашем организме, создают чувство сытости и обеспечивают нас и наш мозг энергией.
⠀
Кроме того, они зачастую содержатся в продуктах, богатых клетчаткой, а она необходима для стабильного пищеварения.
⠀
Потому сложные углеводы обязательно должны быть в меню. Если их не хватает, вы чувствуете сильную усталость и заторможенность, становится тяжело думать и даже улыбаться.
⠀
Но простые углеводы – это в первую очередь сладости. И нам всем время от времени хочется чего-нибудь сладенького – и для таких случаев существуют протеиновые батончики Primebar – без лишних углеводов, зато с порцией белка и пищевых волокон.
⠀
А по промокоду ВК на протеиновые батончики и печенья Primebar в интернет-магазине primekraft.ru скидка 20%!

Фитнес-Клуб: Prime Kraft — спортивное питание