РУБРИКА ВОПРОС-ОТВЕТ

РУБРИКА ВОПРОС-ОТВЕТ

Есть ли смысл принимать дополнительно витамин С для повышения аэробной производительности?

Ответ: В одном исследовании было обследовано 100 мужчин на предмет установления в крови исходных значений витамина С. Впоследствии 10 участников с самыми низкими и 10 с самыми высокими значениями витамина С были распределены в две группы.
Показать полностью…

Используя плацебо-контролируемый перекрестный дизайн, 20 отобранных испытуемых выполняли аэробные упражнения на истощение оксидантный стимул до и после приема витамина С в течение 30 дней. Группа с низким содержанием витамина С имела более низкие значения уровня максимального потребления кислорода VO2max, чем группа с высоким содержанием витамина С.

Добавка витамина С в этой группе незначительно повышала VO2max и повышала производительность. Таким образом, добавка оказала пользу лишь тем, у кого изначально был низкий статус витамина С.

Источник: Low Vitamin C Values Are Linked With Decreased Physical Performance and Increased Oxidative Stress: Reversal by Vitamin C Supplementation
Vassilis Paschalis et al. Eur J Nutr. 2016 Feb

Фитнес-Клуб: Be First: спортивное питание и аксессуары