Прогресс в упражнениях от спортсменки-диабетика

Прогресс в упражнениях от спортсменки-диабетика

Бодибилдер-диабетик INBA, известная под ником в Instagram INBA загрузила пост в IG, объясняющий, как добиться прогресса в тренировках с помощью принципа прогрессивной перегрузки.
Тренировки с диабетом сопряжены с некоторыми уникальными проблемами, которые приходится преодолевать диабетикам-бодибилдерам. Мэтт Мортон, чемпион Natural Olympia в инвалидной коляске — бодибилдер-диабетик, который подробно описывает тренировки по бодибилдингу с диабетом 2 типа. PNBA — самой значимой организации натурального бодибилдинга.
В своем IG спортсменка объяснили, как добиться прогресса в тренировках, следуя принципу прогрессивной перегрузки. Она заявила:

‘Прогрессивная перегрузка применительно к упражнениям это метод, который постепенно увеличивает нагрузку на ваши мышцы. В сочетании с правильным питанием наши мышцы растут, чтобы приспособиться к поставленным задачам.
Существуют различные способы увеличения нагрузки:
Увеличение поднимаемого веса, увеличение количества повторений, увеличение темпа, уменьшение времени отдыха между подходами, увеличение частоты тренировок, увеличение количества упражнений в сете’.

скорости подъема поможет вам прогрессировать, если вы не можете увеличить вес. Это связано с тем, что замедление темпа выполнения упражнения поможет вам прогрессировать за счет увеличения времени, в течение которого ваши мышцы находятся под напряжением. Она отметила, что вы, возможно, не сможете добавлять вес к своим упражнениям на каждой тренировке, но вы все равно можете добиться прогресса другими способами.
Ее полный пост в IG объясняет, как добиться прогресса в подъемах, и показывает клип, в котором она выполняет различные упражнения для ног ссылка .

Принцип прогрессивной перегрузки
Принцип прогрессивной перегрузки один из самых важных законов, которым нужно следовать в спортзале . Часто неопытные фитнессисты думают, что частое изменение движений улучшит их телосложение. К сожалению, в то время как изменение ваших тренировок жизненно важно для нацеливания на разные группы мышц и помогает вам преодолеть плато, слишком частое переключение упражнений будет мешать вам полностью раскрыть свой потенциал в бодибилдинге.

Читать дальше: https://ironman.ru/progress-v-uprazhnenijah-ot-sports..

Фитнес-Клуб: IRONMAN. Бодибилдинг и спортивное питание