Прогресс в упражнениях от спортсменки-диабетика
Бодибилдер-диабетик INBA, известная под ником в Instagram INBA загрузила пост в IG, объясняющий, как добиться прогресса в тренировках с помощью принципа прогрессивной перегрузки.
Тренировки с диабетом сопряжены с некоторыми уникальными проблемами, которые приходится преодолевать диабетикам-бодибилдерам. Мэтт Мортон, чемпион Natural Olympia в инвалидной коляске — бодибилдер-диабетик, который подробно описывает тренировки по бодибилдингу с диабетом 2 типа. PNBA — самой значимой организации натурального бодибилдинга.
В своем IG спортсменка объяснили, как добиться прогресса в тренировках, следуя принципу прогрессивной перегрузки. Она заявила:
‘Прогрессивная перегрузка применительно к упражнениям это метод, который постепенно увеличивает нагрузку на ваши мышцы. В сочетании с правильным питанием наши мышцы растут, чтобы приспособиться к поставленным задачам.
Существуют различные способы увеличения нагрузки:
Увеличение поднимаемого веса, увеличение количества повторений, увеличение темпа, уменьшение времени отдыха между подходами, увеличение частоты тренировок, увеличение количества упражнений в сете’.
скорости подъема поможет вам прогрессировать, если вы не можете увеличить вес. Это связано с тем, что замедление темпа выполнения упражнения поможет вам прогрессировать за счет увеличения времени, в течение которого ваши мышцы находятся под напряжением. Она отметила, что вы, возможно, не сможете добавлять вес к своим упражнениям на каждой тренировке, но вы все равно можете добиться прогресса другими способами.
Ее полный пост в IG объясняет, как добиться прогресса в подъемах, и показывает клип, в котором она выполняет различные упражнения для ног ссылка .
Принцип прогрессивной перегрузки
Принцип прогрессивной перегрузки один из самых важных законов, которым нужно следовать в спортзале . Часто неопытные фитнессисты думают, что частое изменение движений улучшит их телосложение. К сожалению, в то время как изменение ваших тренировок жизненно важно для нацеливания на разные группы мышц и помогает вам преодолеть плато, слишком частое переключение упражнений будет мешать вам полностью раскрыть свой потенциал в бодибилдинге.
Читать дальше: https://ironman.ru/progress-v-uprazhnenijah-ot-sports..
Фитнес-Клуб: IRONMAN. Бодибилдинг и спортивное питание
Похожее
Написано News
Андрей Коваленко
Я, Андрей Коваленко, в свободное время пишу статья для сайта virtualtrener.ru. Все данные для своих статей беру из открытых источников. Стараюсь писать только на самые актуальные темы с максимально свежими данными. Я профессиональный Спортсмен.
8-й этаж 31Г подъезд 5 655017 Be First BioTech Bombbar CyberMass Dr.Hoffman Geneticlab GEON Ironman Primekraft RLine Абакан Акции Архангельск Владивосток Воронеж Екатеринбург Калининград Киров Красноярск Москва Мурманск Нижний Новгород Новосибирск Омск Пермь Псков Респ. Хакасия Россия Рязань Самара Санкт-Петербург Саранск Северодвинск Смоленск Сыктывкар Тольятти Тула Тюмень Уфа Челябинск Ярославль этаж 7