Привет, друзья! — Спортивное питание Rline Nutrition

Привет, друзья! Сегодня мы хотим поделиться с вами 3 эффективными упражнениями на пресс для новичков

Планка: стандартное, но мощное упражнение, которое активирует все мышцы кора. Держите планку на протяжении 30-60 секунд, постепенно увеличивая время.

Велосипед: лежа на спине, поднимите ноги в воздух и согните их в коленях. Поднимайте поочередно правое колено к левому локтю и наоборот, делая движения, напоминающие кручение педалей велосипеда.

Обратные скручивания: сядьте на пол, ноги слегка согнуты в коленях. Наклонитесь назад до положения, когда чувствуете напряжение в мышцах пресса, затем вернитесь в исходное положение.

Добавьте эти упражнения в свою тренировку на пресс, но не забывайте, что правильное питание также играет важную роль в формировании пресса

Источник: Спортивное питание Rline Nutrition