Омега-3 для спортивного сердца — Be First: спортивное питание и аксессуары

Омега-3 для спортивного сердца

Тренировки высокой интенсивности предъявляют повышенные требования ко всем системам организма, главной из которых, пожалуй, является сердечно-сосудистая система ССС. Данные статистики говорят о том, что у высококвалифицированных спортсменов признаки хронического перенапряжения сердца составляют до 40% против 11,8% у лиц, занимающихся массовым спортом [2]. При этом, в частности, гипертрофия миокарда ГМ в общей структуре внезапных смертей спортсменов учитывая внесердечные ! находится на уровне 33 % [2]. ГМ у умерших спортсменов встречается в 17 раз чаще, чем у живых [2]. Выраженная гипертрофия, обусловленная физическими нагрузками, развивается чаще, и это вполне объяснимо, у лиц мужского пола, поскольку значимую роль в этом процессе играют мужские половые гормоны [2], а использование препаратов андрогенно-анаболического класса ААС данную патологию будет существенно усугублять [3].

Проблема развития дисфункций ССС мульти-комплексная. Изменению будут подвергаться различные параметры ССС. В частности, кровяное давление АД будет повышаться, сердечная мышца — гипертрофироваться, липопротеиновый профиль крови холестерин — изменяться, эластичность сосудов – снижаться, склонность к тромбозу – повышаться [1,3]. Такие параметры необходимо отслеживать, наблюдать и держать под контролем, дабы не доводить ситуацию до критических значений, коими могут быть инфаркт и/или инсульт.

Профилактика проблем ССС также является задачей комплексной, которая в себя включает правильное планирование тренировочного процесса, включение кардио нагрузок, соблюдение диетических рекомендаций, применение препаратов улучшающих функционирование ССС [2,3].

Одной из таких добавок для профилактики работы ССС является омега-3 рыбьего жира. Добавка может оказывать положительный эффект на обширный спектр параметров работы ССС, об этом пишут китайские кардиологи Медицинского Университета г. Чунцин в журнале Frontiers in Cardiovascular Medicine [1]

Антигипертензивный эффект и улучшение функции эндотелия сосудов

Согласно исследованиям, прием ЖК омега-3 предотвращал гипертензию и эндотелиальную дисфункцию, улучшал релаксацию сосудов, путем увеличения продукции оксида азота NO и экспрессии эндотелиальной NO-синтазы. Прием ω-3 может также снижать частоту сердечных сокращений, повышать сократительную способность сердца и улучшить его функцию.

Антитромбозный эффект

Считается, что тромбоксан сужает сосуды, повышает артериальное давление и активируют агрегацию тромбоцитов. Синтезируется тромбоксан активированными тромбоцитами. Исследования показали, что омега-3 может ингибировать взаимодействие рецепторов тромбоцитов и снижать производство тромбоксана, а также подавлять синтез самих тромбоцитов.

Эффект метаболизма липидов

Нарушение липидного обмена как важная составляющая прогрессирования атеросклероза также может регулироваться рыбьим жиром. ЖК ω-3 могут снижать активность белка-1с, который является ключевым фактором в контроле липогенеза, тем самым снижая уровень липопротеинов очень низкой плотности ЛПОНП и триглицеридов ТГ.

Кроме того, было показано, что рыбий жир снижал уровень остаточных липопротеинов и постпрандиальную липемию после жирной пищи у пациентов с гиперлипидемией.

Эффект ремоделирования желудочков сердца

Пищевые добавки с ЖК ω-3 могут ослаблять вызванную перегрузкой работы сердца гипертрофию левого желудочка и сократительную дисфункцию. Добавка омега-3 ингибировала профибротический путь трансформирующего фактора роста-β1 TGF-β1, тем самым подавляя сердечный фиброз.

Сердечная липотоксичность может ухудшить сердечную функцию из-за избытка свободных жирных кислот в сыворотке крови. Добавка омега-3 увеличивала защиту миоцитов от липотоксичности путем увеличения экспрессии прогормона адипонектина, который вырабатывается клетками жировой ткани и снижает синтез триглицеридов.

Противовоспалительный эффект

Исследования на здоровых субъектах и пациентах с высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний показали, что добавка ω-3 может быть эффективным средством для уменьшения воспаления. Жирные кислоты ω-3 могут подавлять экспрессию воспалительных клеток CD4, CD8 и CD11b, воспалительных цитокинов С-реактивный белок, фактор некроза опухоли ФНО, интерферона IFN-γ, интерлейкинов IL-1β, IL-2 и IL-6 и одновременно усиливать экспрессию противовоспалительных генов рецептор, активируемый пролифератором пероксисом альфа PPARA и связанный с рецептором TNF фактор 3 TRAF3.

Антиоксидантный эффект

Согласно исследованиям, жирные кислоты ω-3 могут повышать активность таких компонентов, как супероксиддисмутаза, гваяколпероксидаза, каталаза и глутатион, тем самым повышая устойчивость к атаке свободных радикалов, снижая перекисное окисление липидов и окислительный стресс.

Заключение

Добавка омега-3 рыбьего жира может быть комплексным бустером профилактики проблем сердечно-сосудистой системы. Рекомендованные нормы большинства исследований предполагают прием 2-3 г/день ЖК омега-3 рыбьего жира.

Автор: Алексей Филиппычев

Источник: Be First: спортивное питание и аксессуары