Нужно ли атлетам пить как можно больше воды?
Среди бодибилдеров, спортсменов и людей, просто тренирующихся и заботящихся о своем здоровье, преобладает мнение, что чем больше воды они пьют, тем здоровее будут.
Предполагается, что дополнительная вода даст им больше энергии, очистит голову, осветлит кожу и даже вызовет дополнительный мышечный рост.
Показать полностью…
Для достижения всех этих целей обычные люди выпивают от 8 до 10 стаканов воды в день, таская с собой бутылку с водой как бедуины в пустыне. Бодибилдеры же исповедуют эту религию с особым фанатизмом.
Что по мнению бодибилдеров способна дать им дополнительная вода?
На бодибилдерских веб-сайтах вы найдете уйму статей, твердящих о пользе усиленного потребления воды. Причины, по которым атлетам нужно пить дополнительные литры воды, варьируются от нелепых до&hellip, чуть менее нелепых.
В одной статье с ведущего веб-сайта о мужском здоровье, в которой перечислены ’10 основных причин’, по которым вам следует пить больше воды, первым пунктом в списке значилось: ‘вода повышает уровень жидкости в организме’. Я не шучу.
Это все равно, что сказать: вы должны дышать воздухом, потому что он насыщает вас кислородом. Гениально!
Среди других причин: вода ‘очищает от токсинов’, ‘способствует синтезу белка’ и ‘делает суставы более подвижными’.
Не хочу утомлять вас перечислением других не менее глупых причин. Дело в том, что вам не нужна дополнительная вода лишь потому, что вы спортсмен, бодибилдер или просто следите за своим здоровьем.
И не надо считать стаканы, чтобы достичь мифической цели в 8-10 стаканов воды в день.
Почему?
Чтобы понять потребности человека в жидкости, нам нужно познакомится с устройством почки человека. Зачастую мы думаем о ней лишь как об органе, предназначенном для удаления отходов, вроде фильтра на бензопроводе в автомобиле. В общем так и есть, но функции почек этим не ограничиваются.
Почки — эта сложная регулирующая система, которая поддерживает в нашем организме шаткое равновесие между жидкостями и химическими веществами. На этот баланс влияет множество вещей, например, внешнее тепло, физические упражнения, пища и, конечно же, потребление воды.
Почки содержат миллионы микроскопических структур, известных как нефроны, которые постоянно контролируют и регулируют эти жидкости и химические вещества, мгновенно реагируя на повышение или понижение натрия, глюкозы, аминокислот, кальция, жидкости…
Если вы тренируетесь и потеете, почки чувствуют, что кровь становится более соленой и более густой, и компенсируют это, поглощая больше жидкости из урины и отправляя ее обратно в кровь. Когда почки понимают, что в урине уже нет доступной жидкости, они посылают вам мощный сигнал в виде жажды.
Учитывая, что почки после миллионов лет эволюции весьма искусны в поддержании гомеостаза равновесия, дополнительная вода им не требуется. Насильственное потребление восьми или даже 38 стаканов воды в день нисколько не улучшит их работу.
Так сколько воды мы все-таки должны пить?
Обоснование того, что нужно выпивать 8 стаканов воды в день, исходит из исследования, проведенного National Academy of Sciences в 1945 году.
Читать дальше: https://ironman.ru/nuzhno-li-atletam-pit-kak-mozhno-b..
Фитнес-Клуб: IRONMAN. Бодибилдинг и спортивное питание
Похожее
Написано News
Андрей Коваленко
Я, Андрей Коваленко, в свободное время пишу статья для сайта virtualtrener.ru. Все данные для своих статей беру из открытых источников. Стараюсь писать только на самые актуальные темы с максимально свежими данными. Я профессиональный Спортсмен.
8-й этаж 31Г подъезд 5 655017 Be First BioTech Bombbar CyberMass Dr.Hoffman Geneticlab GEON Ironman Primekraft RLine Абакан Акции Архангельск Владивосток Воронеж Екатеринбург Калининград Киров Красноярск Москва Мурманск Нижний Новгород Новосибирск Омск Пермь Псков Респ. Хакасия Россия Рязань Самара Санкт-Петербург Саранск Северодвинск Смоленск Сыктывкар Тольятти Тула Тюмень Уфа Челябинск Ярославль этаж 7