Набор массы после сушки: как не набрать жир? — Prime Kraft — спортивное питание

Набор массы после сушки: как не набрать жир?

Поэтапный выход их сушки Увеличивай потребляемые калории, и постепенно снижай кардионагрузки. Оптимально будет прибавлять по 100-150 калорий в неделю. Не отказывайся от кардиотренировкок резко, так же как и с питанием: снижать такие тренировки надо постепенно.

Внимание силовым тренировкам
Отдавай предпочтение многосуставным, базовым упражнениям, а не многоповторным. Сократи количество повторений до 6-8. Увеличь отдых между подходами.

Контроль потребляемого протеина
Следи за достаточным количеством протеина в твоем рационе. Восполняй его запас сывороточным протеиновым комплексом Whey. Добавляй добавку в свой завтрак и перекусы: смузи, протеиновые блинчики, коктейли.

Используй жир в качестве «топлива» для прироста мышц

Включи в рацион добавку CLA, которая будет способствовать набору мышечной массы, вместо подкожного жира.

https://primekraft.ru/catalog/vitaminy-i-dobavki/cla/..

Увеличивай вес на тренировках
Приобретай добавки для повышения силовой выносливости:
Beta-Alanine: https://primekraft.ru/catalog/aminokisloty/beta-alani..

AAKG 2:1:
https://primekraft.ru/catalog/aminokisloty/kompleks-a..

L-Citrulline-Мalate:
https://primekraft.ru/catalog/aminokisloty/tsitrullin..

Creatine Monohydrate:
https://primekraft.ru/catalog/creatine-monohydrate/cr..

Не забывай давать мышцам время на качественное восстановление: вкусная еда, сон, сауна, горячая ванна с солью

20% скидка по промокоду ВК на весь ассортимент при заказе на официальном сайте!

Бесплатная доставка Боксберри при любом заказе от 1500 рублей Москва, Санкт-Петербург, от 3000 рублей Остальные города

Источник: Prime Kraft — спортивное питание