Марк Уолберг рассказал о восстановлении и тренировках в 52 года, и отметил, что больше не тренируется по 7 раз в неделю — GENETIC

Марк Уолберг рассказал о восстановлении и тренировках в 52 года, и отметил, что больше не тренируется по 7 раз в неделю

Знаменитый актёр Марк Уолберг внес существенные изменения в свой режим тренировок ради отдыха и восстановления. В недавнем интервью Fox News 52-летний Уолберг рассказал о своем увлечении ледяными ваннами и о том, почему он больше не тренируется семь дней в неделю.

Обладая многичисленными талантами, Уолберг преуспел в работе актера, рэпера, продюсера и владельца бизнеса. Помимо этих начинаний, Уолберг на протяжении десятилетий обладал подтянутым телосложением благодаря своему неустанному трудолюбию и любви к тренировкам. Как и многие голливудские звезды, Уолберг прославился своими тренировками посреди ночи и рано утром в 4 часа утра.

Фитнес составляет огромную часть жизни Уолберга, и он уже много лет мотивирует поклонников встать на путь к улучшению своего здоровья. Уолбергу, не раз трансформировавшего свое тело для разных ролей в кино, было поручено набрать более 30 фунтов, чтобы сыграть убедительного боксера, ставшего католическим священником.

Будучи одним из самых сильных и эстетичных мужчин в индустрии кино, Уолберг поделился некоторыми секретами сохранения молодости. Больше не тренируясь семь дней в неделю, кинозвезда объясняет ниже, почему он сосредоточил свой новый распорядок дня на отдыхе и восстановлении.

По словам 52-летнего актера, нет причин, по которым кто-то в его возрасте должен тренироваться семь дней в неделю или тренироваться дважды в день.

«Последнее время я получаю все больше травм и не восстанавливаюсь должным образом», — заявил Уолберг. «Нет причин, по которым кому-то, не говоря уже о ком-то в 52 года, нужно тренироваться семь дней в неделю, а затем два раза в день. Вы просто наносите вред своему своему телу и полноценно не выздоравливаете, вы знаете, Бог дал нам самые лучшие дары. Один из них — это правильный сон для выздоровления и исцеления, а также даже холодная вода».

Что касается методов восстановления, Уолберг поддерживает «холодные погружения» и считает, что подобные усилия являются ключом к долгой и здоровой жизни.

«Ощущение, которое ты испытываешь, очень классное», — сказал Уолберг о погружениях в ледяные ванны. «Это определенно то, чего я с нетерпением жду по утрам, не ощущение во время самого погружения, а то как ты себя чувствуешь после».

«Сделать решительный шаг и сделать это, отдыхая два дня в неделю и просто сосредоточившись на том, чтобы иметь возможность двигаться и чувствовать себя хорошо в долгосрочной перспективе и, надеюсь, продлить эту прекрасную вещь под названием жизнь как можно дольше, а не просто беспокоиться о попытках стать больше и сильнее, а затем в конечном итоге получить травму», — сказал Уолберг.

Оставив позади проблемы с плечами, коленями и спиной, 52-летний Уолберг сосредоточен на здоровье и хорошем самочувствии, хотя и подчеркивает важность поиска баланса в заданном распорядке дня.

«Питайтесь правильно, занимайтесь спортом и отдыхайте, и знаете что? Вы должны найти баланс», — поделился он. «Вы не хотите жить в учебном лагере. Вы хотите иметь возможность гулять, веселиться, вознаграждать себя за тяжелую работу. Я думаю, что найти хороший баланс и хороший распорядок дня — это ключ к успеху».

«Утром я стараюсь сделать как можно больше дел до того, как дети встанут в школу, поэтому в середине дня я не трачу время на то, чтобы заниматься саморазвитем, а сосредоточен только на работе», — сказал Марк Уолберг.

@ Genetic

Источник: GENETIC