Кардио VS Силовые— кого выбираешь ты?

Кардио VS Силовые— кого выбираешь ты? Читай нашу статью и голосуй или обсуждай в комментариях.

Краткая сводка по кардио:
• Ходьба, бег, прыжки
• Улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы
Показать полностью…
• За счет своей интенсивности вызывает послетренировочную эйфорию
• Эффективна для поддержания оптимального веса
• Восстановление происходит быстро и само по себе

Итог: кардиотренировки подходят, если тебе нужна регулярная нагрузка для хорошего самочувствия и поддержания фигуры. Оптимальное время тренировки — 40-60 минут, при этом важно на протяжении всего времени не сбавлять интенсивность упражнений.

Теперь немного о силовых:
• Работа с собственным весом или утяжелениями
• Прокачивает конкретные зоны и увеличивает силу
• Эффективна для похудения и наращивания сухой мышечной массы
• Для восстановления нужен полноценный сон и правильный рацион
• Могут быть травмоопасны, поэтому нужна консультация тренера

Вывод: силовые тренировки эффективнее при похудении и при наращивании мышц. Из-за второго бонуса женщинам не стоит беспокоиться: строение организма не превратит вас в бодибилдера без специальных средств, так что дорогу силовым!

При этом полностью отказываться от одних тренировок в пользу других не стоит. Стойкий результат возможен только при совмещении нагрузок. Во время силовой тренировки мы нагружаем и прокачиваем мышцы, а при кардио они насыщаются кислородом и питательными веществами — оба процесса одинаково важны.

Каких тренировок больше в твоей программе?

Фитнес-Клуб: CYBERMASS | Функциональное питание