КАК НЕДОСЫПАНИЕ ВЛИЯЕТ НА ЛИШНИЙ ВЕС
Люди, которые поздно ложатся спать и поздно встают, набирают вес легче, чем те, кто рано ложится и рано встает. Это следует из небольшого исследования на людях, опубликованного неврологами Северо-Западного университета в журнале ‘Ожирение’.
Показать полностью…
Недостаток сна приводит к увеличению жировой массы, более того, есть данные, что и к уменьшению мышечной. Однако о ритмах сна и избыточном весе известно меньше. Есть те, которые ложатся поздно и поздно встают, и те, которые ложатся рано и любят рано вставать. Так какой из этих типов легче всего набирает вес? На этот вопрос задались целью ответить исследователи. Они изучили 52 человека в возрасте от 18 до 71 года и отслеживали ежедневный ритм участников в течение семи дней. Испытуемые записывали, что, сколько и когда они ели.
Исследование: набор веса при недосыпе
Чуть более половины участников попали в категорию «ранняя пташка», ложась спать в среднем в 00:30 ночи и просыпаясь в 8:10 утра, получая шесть с половиной часов сна за 24 часа. Менее половины участников были «ночными совами», которые не засыпали до 3:45 утра и просыпались в 10:45 утра, поэтому средняя «ночная сова» спала около пяти с половиной часов каждые 24 часа.
Согласно таблице ниже, за 24 часа «ночные совы» съедали на 248 килокалорий больше, чем «ранние пташки». Кроме того, ночные совы ели менее здоровую пищу. Они пили больше безалкогольных напитков с сахаром, ели больше блюд быстрого питания и ели меньше фруктов и овощей, поэтому неудивительно, что ночные совы оказались толще ранних пташек. Средняя ранняя пташка имела ИМТ 23,7, средняя ночная сова имела ИМТ 26,0.
Продолжение статьи читайте на нашем сайте:
https://befirst.info/blog/kak-nedosypanie-vlijaet-na-..
Фитнес-Клуб: Be First: спортивное питание и аксессуары
Похожее
Написано News
Андрей Коваленко
Я, Андрей Коваленко, в свободное время пишу статья для сайта virtualtrener.ru. Все данные для своих статей беру из открытых источников. Стараюсь писать только на самые актуальные темы с максимально свежими данными. Я профессиональный Спортсмен.
8-й этаж 31Г подъезд 5 655017 Be First BioTech Bombbar CyberMass Dr.Hoffman Geneticlab GEON Ironman Primekraft RLine Абакан Акции Архангельск Владивосток Воронеж Екатеринбург Калининград Киров Красноярск Москва Мурманск Нижний Новгород Новосибирск Омск Пермь Псков Респ. Хакасия Россия Рязань Самара Санкт-Петербург Саранск Северодвинск Смоленск Сыктывкар Тольятти Тула Тюмень Уфа Челябинск Ярославль этаж 7