Как девушке приобрести красивый рельеф плеч? — Prime Kraft — спортивное питание

Как девушке приобрести красивый рельеф плеч?

Техника:
1. Начинай отводить руки в стороны и поднимай гантели, но не выше уровня плеч. Гантели должны быть параллельны полу, кисти не поворачивай.
2. В верхней точке старайся поднять именно локти. Следи, чтобы локти не были ниже, чем кисти − они должны быть на одной высоте или ниже .
3. На вдохе медленно верни гантели в исходное положение. Делай 3-4 рабочих подхода по 8-20 повторений в каждом.

А если ты так ничего и не поняла, то можно попробовать на тренажере, там вероятность ошибки немного снижается

Источник: Prime Kraft — спортивное питание