Исследования выявили случаи, когда креатин может быть менее эффективен — Спортивное питание Rline Nutrition

Исследования выявили случаи, когда креатин может быть менее эффективен

Добавка моногидрата креатина оказывается менее эффективной в следующих случаях:

когда доза менее 20 граммов принимается на протяжении менее пяти дней загрузка не происходит;

когда маленькие дозы 2-3 грамма в день принимаются без предварительной, интенсивной загрузки непродолжительное время;

в недостаточно продолжительных по времени менее 5 недель приёмах;

в случае, когда спринтерские забеги проводились с очень коротким или очень длительным восстановительным периодом.

Исключи эти случаи для того, чтобы получить максимальный эффект от приёма креатина!

Источник: Спортивное питание Rline Nutrition