Джей Катлер поделился тремя лучшими упражнениями для роста икр — GENETIC

Джей Катлер поделился тремя лучшими упражнениями для роста икр

В недавнем видео на YouTube Джей Катлер представил три лучших упражнения для развития икр. Джея Катлер к своему юбилею прошел трансформацию в рамках программы ‘Готов к 50’ и по сей день демонстрирует впечатляющую форму для ветерана бодибилдинга. В годы активной карьеры он завоевал самую престижную награду в мире бодибилдинга в общей сложности четыре раза, победив на сцене ‘Мистера Олимпии’ таких сильных соперников, как Ронни Колеман, Декстер Джексон и Фил Хит. Помимо этого, Катлер дает сообществу бодибилдеров советы по тренировкам. Величайший спортсмен всех времён решил познакомить фанатов с тремя своими самыми любимыми упражнениями для развития икр.

‘Я собираюсь поговорить о тренировке икр. Я стараюсь сосредоточиться как минимум на двух-трех движениях. Определенно, подъем на носки стоя в тренажере, подъемы на носки сидя, а иногда и тренажер для развития мышц голени [подъемы на носки „осликом’], если он доступен в тренажерном зале. Все всегда хотят знать, насколько развита икроножная мышца. Сейчас я сосредотачиваюсь на 12 повторениях и делаю минимум три рабочих подхода в каждом упражнении. Я всегда тренирую икры в день груди, который в моей тренировочной программе происходит раз в пять-шесть дней’, — делится Джей Катлер.

@ Genetic

Источник: GENETIC