Декстер Джексон прекрасно выглядит в 52 года

Декстер Джексон прекрасно выглядит в 52 года

В недавних постах в Instagram легенда бодибилдинга Декстер Джексон поделился фотографиями с актуальной формой и своей любимой тренировкой бицепса ‘метод 21’. Джексон участвовал в соревнованиях почти три десятилетия и за этот период достиг невероятных высот в качестве профессионала IFBB.
Показать полностью… Приверженность делу сделала его одним из сильнейших конкурентов на любом шоу по бодибилдингу. Декстер занял первое место на ‘Мистере Олимпия’ 2008 года, что стало самой крупной победой в его карьере, а также пять раз одержал победу на Arnold Classic. В 2020 году Джексон участвовал в своей последней ‘Олимпии’ и сообщил, что завершает соревновательную карьеру. Заняв девятое место на ‘Мистере Олимпия-2020’, Декстер вышел на пенсию, но постоянно делится тренировками с подписчиками. В дополнение к публикации со своей текущей формой спортсмен рассказал о своем любимом упражнении на бицепс под названием ‘метод 21’.

Это не только любимая техника Джексона, но и многих звезд бодибилдинга, в том числе Арнольда Шварценеггера. Сам Шварценеггер заявлял, что после ударного пампинга объем бицепса у него достигает 56–60 сантиметров. Даже если на самом деле было ближе к 51 сантиметру, как считают некоторые, это все равно впечатляет. И одним из его секретов построения таких ‘орудий’ была тренировочная техника под названием ’21’. 21 — это общее число повторений в одном мегасете, сочетающем частичные и полные сгибания рук. Выполняется все без пауз отдыха. Сначала 7 полуподъемов в нижней половине диапазона движение останавливается, когда предплечье параллельно полу, затем 7 полуподъемов в верхней половине предплечья не опускаются ниже параллели, и, наконец, завершающие 7 полноамплитудных подъемов на бицепс. Главное преимущество методики в том, что она максимально увеличивает время под нагрузкой — ключевой стимул роста. Кроме того, если наблюдался застой из-за ‘мертвых точек’ диапазона, проработка отдельных участков, помогает из него выбраться.

Еще в феврале Декстер поделился тренировкой груди и рук. Тогда его вес составлял около 95 килограммов. Сейчас он выглядит похудевшим. Ходили слухи, что известный турнир по бодибилдингу среди мастеров ‘Мастер Олимпия’ Masters Olympia могут снова включить в календарь соревнований 2023 года. Джексон выиграл последнее шоу ‘Мастер Олимпия’ в 2012 году, однако, вряд ли он примет участие в соревнованиях. Состояние Декстера составляет около 3 миллионов долларов, и у него даже есть яхта с тренажерным залом. Джексон активен в Instagram и Twitter. У него огромное количество поклонников из 1,6 миллиона подписчиков в Instagram. В Twitter у Джексона 143,4 тысячи подписчиков. Практически все публикации культурист посвящает любимому виду спорта. Конечно, хотелось бы увидеть любимого спортсмена еще не на одном шоу, но Декстер как никто другой заботиться о своем здоровье и долголетии и при этом умудряется выглядеть невероятно в 52 года.

@ Genetic

Фитнес-Клуб: GENETIC