ВОПРОСОТВЕТ

ВОПРОСОТВЕТ

Можно ли принимать L-триптофан вместе с ВСАА перед тренировкой?

Нет, поскольку это будет препятствовать проявлению их эффектов на развитие центрального утомления, которое у ВСАА и L-триптофана противоположно. Надо определиться, что важнее в данный момент времени — способность справляться с болезненностью при нагрузках или развитием центрального утомления.
Показать полностью… Триптофан является предшественником для нейротрансмиттера 5-гидрокситриптамина 5-HT или серотонин, который участвует в развитии чувства утомления. Увеличение содержания свободного триптофана в плазме крови приводит к увеличению скорости поступления триптофана в головной мозг. Это должно привести к более высокому уровню 5-HT, который может вызвать центральную усталость. Центральная усталость связана с такими клиническими состояниями, как синдром хронической усталости и послеоперационная усталость. Повышенное содержание свободного триптофана в плазме крови приводит к увеличению соотношения концентрации свободного триптофана к аминокислотам с разветвленной цепью BCAA, которые
конкурируют с триптофаном за вход в головной мозг через гематоэнцефалический барьер.

Концентрация этих аминокислот в плазме крови была измерена у пациентов с синдромом хронической усталости СХУ до и после физической нагрузки Castell et al., 1998, а также у пациентов, перенесших крупную хирургическую операцию Yamamoto et al., 1997. У пациентов с СХУ концентрация свободного триптофана в плазме перед физической нагрузкой была выше, чем в контрольной группе. Это может указывать на аномально высокий уровень 5-HT головного мозга у пациентов с СХУ, приводящий к стойкой усталости. В контрольной группе свободный триптофан плазмы крови, как и положено, был повышен ПОСЛЕ максимальной физической нагрузки, когда и должно ощущаться утомление. Очевидная неспособность пациентов с СХУ изменять концентрацию свободного триптофана в плазме или соотношение свободного триптофана/BCAA во время физической нагрузки может указывать на повышенную чувствительность мозговых 5-НТ рецепторов, что было продемонстрировано в других исследованиях Clear et al., 1995.

В процессе послеоперационного восстановления после крупных оперативных вмешательств концентрация свободного триптофана в плазме крови была заметно повышена по сравнению с исходным уровнем, соотношение свободного триптофана/BCAA в плазме крови также было повышено после операции. Обеспечение BCAA улучшило умственную работоспособность у спортсменов после тренировки на выносливость Blomstrand et al., 1995, 1997. Предполагается, что добавление BCAA может помочь противодействовать эффектам увеличения содержания свободного триптофана в плазме и, таким образом, улучшить состояние пациентов во время или после некоторых клинических стрессовых состояний нагрузка или хирургическая операция.

Источник: Adv Exp Med Biol. 1999,467:697-704. The Role of Tryptophan in Fatigue in Different Conditions of Stress. L M Castell, T Yamamoto, J Phoenix, E A Newsholme.

Фитнес-Клуб: Be First: спортивное питание и аксессуары