В деле похудения низко- и безкалорийные напитки срабатывают лучше простой воды

В деле похудения низко- и безкалорийные напитки срабатывают лучше простой воды

Активное потребление сахаросодержащих напитков тесно связано с повышенным риском ожирения и кардиометаболических осложнений. Хотя сегодня сладким напиткам многие люди предпочитают низкокалорийные и безкалорийные подслащенные напитки, целесообразность использования последних остается спорной.
Показать полностью…
Исследование
В рассматриваемом мета-анализе оценивалось влияние замены одних напитков другими, включая воду, на вес тела и кардиометаболические факторы риска по следующим схемам.
Замена сахаросодержащих напитков низко- и безкалорийными напитками.
Замена сахаросодержащих напитков водой.
Замена воды низко- и безкалорийными напитками.
В критериях включения того или иного исследования в мета-анализ указывалось, что рандомизированные контролируемые испытания РКИ должны были продолжаться не менее двух недель, исключались исследования, в рамках которых оценивались подсластители в непитьевой форме например, в таблетках или в обогащенных или богатых питательными веществами напитках например, в молоке и соке.
Во включенных в мета-анализ исследованиях принимали участие люди как с диабетом, так и без него.
Главным оцениваемым результатом был вес тела, а вспомогательными следующие:
ИМТ индекс массы тела
Процент жира в организме
Охват талии
HbA1C гликированный гемоглобин
Глюкоза в крови натощак
Глюкоза через 2 часа после приема пищи во время перорального теста на толерантность к глюкозе с 75 граммами
Инсулин в плазме натощак
HOMA-IR индекс инсулинорезистентности
ЛПНП-Х липопротеины низкой плотности
ЛПВП-Х липопротеины высокой плотности
Триглицериды
Общий холестерин
Холестерин не-ЛПВП
Систолическое артериальное давление
Диастолическое артериальное давление
Уровень жира в печени
Ферменты печени аланинаминотрансфераза и аспартатаминотрансфераза АЛТ и АСТ
Мочевая кислота
Авторы оценили 17 рандомизированных контролируемых испытаний РКИ с 24 сравнительными испытаниями. Общее число участников составило 1733 взрослых 75% женщин, средний возраст 33 года, медиана ИМТ 31.
Медиана периода наблюдения составила 12 недель, а продолжительность исследований варьировала от 3 до 52 недель.
В девяти РКИ оценивались исключительно участники с избыточной массой тела или ожирением, а в одном — исключительно пациенты с диабетом 2 типа.
В восьми РКИ 11 сравнений сообщалось об используемом подсластителе с низкой или нулевой калорийностью: в семи сравнениях использовался аспартам и в одном — смесь аспартама и ацесульфама калия, сахарина, ребаудиозида А и сукралозы.
Низкокалорийные и безкалорийные подслащенные напитки заменили сахаросодержащими в 12 РКИ, водой заменили сахаросодержащие напитки в трёх РКИ и низкокалорийными и безкалорийными подслащенными напитками заменили воду в девяти РКИ.
Восемь РКИ финансировались агентствами правительством, некоммерческими организациями или университетами, 4 — промышленностью, а 5 — агентствами и промышленностью.
Результаты
Замена сахаросодержащих напитков на низкокалорийные и безкалорийные подслащенные напитки снизила вес -1,06 кг, ИМТ -0,32, процентное содержание жира в организме -0,6% и уровень жира в печени.

Читать дальше: https://ironman.ru/v-dele-pohudenija-nizko-i-bezkalor..

Фитнес-Клуб: IRONMAN. Бодибилдинг и спортивное питание