Бодрого воскресного утра! Собираешься сегодня в зал? Сохраняй видео-тренировку на ягодицы и бицепс бедра от чемпионки мира и Европы по фитнес-бикини Галины Масловской и повторяй эффективный сет в своем фитнес-клубе
План тренировки:
1. Приседание в Гакк машине. 4 подхода на 15 повторений
2. Суперсет: Жим платформы узкая постановка ног 15 повторений и сгибание на бицепс 24 12 на каждую ногу. 4 круга
3. Отведение бедра в кроссовере. 4 подхода на 30 повторений 15 на каждую ногу
4. Суперсет: Румынская тяга с широкой постановкой ног 15 повторений и гиперэстензия на ягодицы 15 повторений. 4 круга.
Источник: Prime Kraft — спортивное питание
Похожее
Написано Андрей Коваленко
Андрей Коваленко
Я, Андрей Коваленко, в свободное время пишу статья для сайта virtualtrener.ru. Все данные для своих статей беру из открытых источников. Стараюсь писать только на самые актуальные темы с максимально свежими данными. Я профессиональный Спортсмен.
8-й этаж 31Г подъезд 5 655017 Be First BioTech Bombbar CyberMass Dr.Hoffman Geneticlab GEON Ironman Primekraft RLine Абакан Акции Архангельск Владивосток Воронеж Екатеринбург Калининград Киров Красноярск Москва Мурманск Нижний Новгород Новосибирск Омск Пермь Псков Респ. Хакасия Россия Рязань Самара Санкт-Петербург Саранск Северодвинск Смоленск Сыктывкар Тольятти Тула Тюмень Уфа Челябинск Ярославль этаж 7