Базовая тренировка дельт с гантелями. — Prime Kraft — спортивное питание

Базовая тренировка дельт с гантелями. Для проработки всех пучков дельт

Каждое упражнение по 4 подхода. Между подходами отдых минута, между упражнениями — 2 минуты.

1. Махи с гантелями перед собой сидя передняя дельта 15 повторений

2. Махи с гантелями в стороны сидя средняя дельта 15 повторений

3. Махи с гантелями в наклоне сидя   задняя дельта 15 повторений

4. Жим гантелями вверх сидя 15 повторений

Тренируйся эффективно с PRIMEKRAFT

Источник: Prime Kraft — спортивное питание