Должность: Марафон по активации лопаток и улучшению осанки
Имя: Александр
Город: Москва
Александра Бонина,Т.Москалева Марафон по активации лопаток и улучшению осанки (2021)
Это марафон для тех, кто:
— Не чувствует свои лопатки в тренировках и у него не получается «опустить лопатки, свести их вместе»
— В упражнениях на плечевой пояс больше чувствует мышцы шеи, рук, спины, но не лопатки и плечевой пояс
— Имеет усиленный кифоз грудного отдела позвоночника
— Имеет сутулость (торчащие лопатки) и «голова уходит вперед»
— Имеет грыжи и протрузии в шейном и грудном отделах позвоночника
— Чувствует периодически боли под лопатками и в области лопаток
— Испытывает ограничение движений в плечевых суставах
— Уже имеет «вдовий горбик», «холку» или не хочет его появления в будущем
Главное! Этот марафон подходит для людей без физической подготовки и для тех, кто ведет пассивный образ жизни
Противопоказания проходить марафон сейчас:
— Травмы плечевого сустава за последние 4 месяца (вывихи, подвывихи, растяжение связок плеча и т.д.)
— Постоянные и выраженные боли в руке, плече
— Артрит и артроз плечевого сустава 3 степени
— Обострение болей в спине или шее в данный момент
— Операции на позвоночнике за последние 4 месяца
Вы сможете:
— Активно чувствовать свои лопатки в тренировках
— Выполнять бытовые движения за счет мышц лопаток, а не нагружать позвоночник
— Увеличить объем движения в плечевых суставах и почувствовать больше свободы в них
— Безопасно и грамотно продолжать улучшать свою осанку
— Улучшить свое дыхание за счет раскрытия грудной клетки
Краткая информация о марафоне:
— 2 недели ежедневных видео-занятий в формате «включай и просто выполняй вместе со мной»
— Четкий пошаговый график тренировок
— Ежедневная поддержка от куратора, методиста лечебной физкультуры, Татьяны Москалевой, в вариантах Стандарт и Премиум
— Запись 2 онлайн-встреч с подробными ответами на частые вопросы от врача лечебной физкультуры, Александры Бониной
— Все материалы будут доступны в записи на сайте клиентов Александры – заниматься можно будет в любое время с любого устройства с доступом в интернет (ноутбук, смартфон, планшет (современные модели))
— Будет 2 части тренировок на каждый день:
Часть 1
«Корректируем и стабилизируем»
В ней будут: 3 тренировки, направленные на восстановление функциональных способностей мышц стабилизирующих лопатки.
Эта часть вам поможет: подготовить свои целевые мышцы к основной тренировке, чтоб от нее уже получить максимальный результат.
Предложенные приемы самокоррекции включают исследование целевых групп мышц на наличие триггеров, дают понимание как с ними можно справляться и как переобучить мышцы заново правильно включаться в работу и выполнять поставленные задачи.
Что понадобится для этой части:
Массажный мячик, эластичная лента
Проводит: Татьяна Москалева, методист ЛФК
Часть 2
«Активируем лопатки и раскрываем плечевой пояс»
В ней будут: 14 полноценных видео-тренировок по 20-25 минут по принципу «от более простых упражнений к более сложным»
Эта часть вам поможет: раскрыть плечи, вернуть нормальную работу мышц лопаток, улучшить визуальное состояние со стороны спины и шеи, улучшить осанку, проработать зону «вдовьего горбика» и вернуть правильный стереотип выполнения бытовых движений.
Что понадобится для этой части:
эластичные ленты или эспандеры, 2 массажных мячика и коврик
Проводит: Александра Бонина, врач ЛФК и спортивной медицины
Об авторах марафона:
Александра Бонина
Врач лечебной физкультуры и спортивной медицины (УГМУ, Екатеринбург, 2014)
Фитнес-тренер международного класса с уклоном в спортивную медицину (ACSM, Калифорния, США, 2017)
Разработчик программ восстановительных упражнений для позвоночника и суставов
Автор книг «Здоровый позвоночник за 2 недели» и «Скажи НЕТ боли в спине и шее» (ЭКСМО, 2017 год)
Помогла более 10.000 человек по всему миру избавиться от проблем с позвоночником и суставами
Татьяна Москалева
Дипломированный методист ЛФК, помощник Александры Бониной по работе с клиентами
Какие результаты получили участники уже через 2 недели занятий:
— Наконец-то расслабила самые закрепощенные мышцы шеи и спины
— Утром ощутила, как плечи опустились и расправились
— Походка стала непринужденной, а движения легкими и свободными
— Всегда был «кол» между лопатками, а сейчас могу это наконец-то убрать
— Голова стала держаться прямо, без напряжения и усилий
— Практически полностью исчез «вдовий горбик»
— Увеличился объем движения в плечевых суставах
Пакет Стандарт
Похожее
Похожие товары
-
Индивидуальные занятия йогой в Крылатском Людмила в Москва
2850₽ПодробнееДолжность: Индивидуальные занятия йогой в КрылатскомИмя: ЛюдмилаГород: Москва Людмила , мастер спорта по гимнастике , тренер с большим опытом работы .Непосредственно йогу практикую 10 лет , последние 4 года преподаю в компании Йога Практика ( в Крылатском и Митино ).Профессиональный , сертифицированный преподаватель йоги .Предлагаю частные уроки йоги по следующим направлениям :Работа со стопой по …
Индивидуальные занятия йогой в Крылатском Людмила в МоскваЧитайте далее
-
Персональные тренировки Карина в Краснодар
760₽ПодробнееДолжность: Персональные тренировкиИмя: КаринаГород: Краснодар Зaслужeнный мaстep спорта, многoкрaтный чемпион Poccии,двукpaтный чемпиoн Eвpoпы,пpизёр чемпионатoв мирa и рeкордcмeн миpа приглaшает вcеx желaющих на пepcoнальныe тренирoвки по тяжёлoй aтлетике и физ подгoтовкe. A также кoрpeкция фигуры, увеличeние cилoвыx пoказатeлей и выноcливoсти.Все планы тренировок составляет тренер лично, учитывая все Ваши индивидуальные особенности и пожелания.График тренировок составляется индивидуально, в …
-
Тренировки Виталий в Санкт-Петербург
1188₽ПодробнееДолжность: ТренировкиИмя: ВиталийГород: Санкт-Петербург Физкульт-привет!Провожу индивидуальные тренировки в уютном клубе в 10-ти мин. ходьбы от ст. м. Технологический институт, на оснащенной необходимым оборудованием спорт-площадке у ст. м. Фрунзенская. А также на Вашей территории.Основное обр.: ЕФА МЧС РФ 2005г.Доп. обр.: «Педагогический Колледж Фитнеса» 2007г. — сертификат № М-10/08Тренерский стаж — 15 летКомплексная авторская методика, основанная на …
-
Абонемент в зал FitClub Александра в Москва
5225₽ПодробнееДолжность: Абонемент в зал FitClubИмя: АлександраГород: Москва Продам aбонемент в фитнeс клуб FitСlub, ул. Пяловскaя, 7, стp. 3 Пеpeоформляeтся на вac в тpeнaжерном зaлe (расходы пo переоформлению нa мне). Включаeт в ceбя: — 6,5 мeсяцев посeщения тpенажepнoгo залa и кардио зoны — Беcплaтные бeзлимитные групповые тpeниpoвки (Шпагaт, Йoгa, FIТТBАLL, АВС+Strеtсhing, Пилатес,Тwеrk, РоrtDеВrаs, Воdy Sсulрt, LАТINА, …
Отзывы
Отзывов пока нет.