geon_полезно — GEON™ — спортивное питание

#geon_полезно

BCAA — пить или не пить

Наверняка вы пару раз слышали о BCAA от своих знакомых или от тех кто посещает тренажерный зал, но вряд ли знаете, в чем их смысл.

BСАА – комплекс трёх незаменимых аминокислот ЛЕЙЦИН, ВАЛИН, ИЗОЛЕЙЦИН, т.е. они НЕ синтезируются в нашем организме, а поступают только с продуктами питания, однако при этом составляют одну треть мышечного белка человека!

Мы получаем BCAA ежедневно с любым белковым продуктом — это могут быть мясо, яйца, рыба или порция протеина. Не всегда этого количества достаточно для тренировок, но без этих трёх аминокислот организм не сможет построить и сохранить мышечную ткань, поэтому BCAA так важны в спорте.

Лейцин способствует синтезу белка, поэтому потребность в нём всегда выше: во время каждой тренировки его запасы истощаются.

Валин важен для центральной и вегетативной нервной системы. Его присутствие особенно ценно в организме при регулярных тяжёлых тренировках.

Изолейцин отвечает за синтез протеина в организме. Также приём изолейцина с пищей нормализует уровень глюкозы в крови и выработку серотонина — «гормона счастья».

Шесть причин начать принимать ВСАА уже сейчас:

1. ВСАА блокируют чувство усталости во время тренировки;
2. ВСАА повышают аэробную и анаэробную производительность, если их принимать регулярно;
3. ВСАА укрепляют иммунную систему;
4. ВСАА защищают сухую мышечную массу от распада белка и мышечной атрофии во время нагрузки;
5. ВСАА способствуют синтезу мышечного белка;
6. ВСАА ускоряют процесс восстановления мышц и помогает частично избавиться от крепатуры, то есть боли и стягивания в мышцах.

BCAA не накапливаются в организме, поэтому совершенно спокойно можно принимать свыше 15−20 г этих аминокислот в день.

Безусловно, не все марки БАДов будут максимально эффективными, отсюда и байки «Я пробовал, они не работают!»
Поэтому будьте предельно внимательны в выборе лаборатории спортивного питания, иначе можно приобрести просто пыль в банке.

Благодарю компанию GEON за чистую и качественную продукцию на которой я готовлюсь уже который год

На фото Губкин Вячеслав.

#geonlab #geon #геон #спортпит

Источник: GEON™ — спортивное питание