geon_полезно — GEON™ — спортивное питание

#geon_полезно

Хочется акцентировать внимание на нескольких основных принципах:

1. Постепенность: Увеличивайте калорийность рациона постепенно, чтобы не вызвать резкий набор веса.

2. Увеличение углеводов: Начните с добавления сложных углеводов, таких как цельнозерновые продукты, овощи, богатые клетчаткой.

3. Контроль порций: Следите за размером порций, чтобы избежать переедания.

4. Частота приема пищи: Возвращайтесь к привычному распорядку питания постепенно.

5. Адекватное потребление белков: Продолжайте потреблять достаточное количество белка, чтобы поддерживать мышечную массу.

6. Слушайте свой организм: Ваше самочувствие и общее состояние здоровья — лучшие показатели правильности диеты и уровня активности.

7. Консультация со специалистом: здесь также не стоит заниматься самодеятельностью. Согласуйте план действий с тренером и следуйте ему.

Выход из сушки — это такой же важный этап, как и сам процесс снижения жира, и к нему следует подходить ответственно и осознанно.

На видео Балясникова Анастасия.

#geonlab #geon #геон #спортпит

Источник: GEON™ — спортивное питание