geon_полезно — GEON™ — спортивное питание

#geon_полезно

Полезные пищевые привычки

Формируйте пищевую корзину и блюда рациона с максимально возможным количеством разнообразных продуктов.
⠀
Планируйте время, и место приема пищи заблаговременно за день, сконцентрируйте внимание на приеме пищи, не отвлекайтесь на другие раздражители гаджеты, телевизор, разговоры, создавайте эстетически красивые блюда, ешьте медленно, тщательно пережевывайте пищу.
⠀
Старайтесь есть только тогда, когда ощущаете реальный голод, когда для Вас не важно, что съесть, а важно вернуть ощущение достатка энергии и отсутствие навязчивого голода.
⠀
Не доедайте до конца, когда почувствовали комфортную по ощущениям сытость.
⠀
Если Вам хочется съесть десерт, то сделайте это сразу после одного из основных приемов пищи в то время дня, когда Вы больше всего двигаетесь. Старайтесь подготовить минимальный объём порции десерта и также ешьте медленно, чувствуя все грани вкуса, если почувствовали, что желание сладости отпустило, не доедайте оставшуюся часть.
⠀
Если есть потребность, то пейте во время еды не больше одного стандартного стакана 200-250мл, сократите или исключите подслащенные напитки, пейте кофе/чай не ранее, чем через час после еды, не пейте эти напитки натощак после ночного сна.
⠀
А какие у вас пищевые привычки?

Пишите в комментариях

На видео Макс Буденный.

#geonlab #geon #геон #спортпит #полезно

Источник: GEON™ — спортивное питание