geon_полезно — GEON™ — спортивное питание

#geon_полезно

Слышу постоянный вопрос!

Можно пить воду на тренировке?

Ответ: Нужно пить воду во время тренировок!

Вопрос конечно индивидуальный, насколько сильно потеет среднестатистический человек в течение одного часа интенсивной тренировки?

В среднем от 0,5 — 1 литра!

Чем выше интенсивность тренировки, тем больше идёт потеря жидкости! Именно поэтому крайне важно восполнять баланс во время тренировки и после.

Начни следить за своим уровнем потребления воды за 2-3 часа до начала тренировок. Выпей 2-3 стакана 250 мл воды за эти часы и 1 стакан непосредственно перед началом тренировки.

Работа мышц зависят от водного баланса. Если ты обезвожен работать мышцы не будут должным образом, а значит результат будет меньше.

Даже после окончания тренировки необходимо восстанавливать уровни жидкости. Рекомендуют выпивать 0,5 — 0,75 л в течение 2 часов после тренировки.

В идеале в сутки необходимое потребление чистой воды не имеющей калорий считается:
30 г жидкости на 1 кг веса. За 1 час до тренировка 0,5 л воды.

На фото Денис Башкатов Двухкратный чемпион России, шестикратный чемпион Москвы

#geonlab #geon #геон #спортпит

Источник: GEON™ — спортивное питание