62-летний Дориан Ятс продемонстрировал рельефный пресс во время недавнего отпуска
Шестикратный ‘Мистер Олимпия’ 1992-1997 Дориан Ятс сохранил впечатляющее телосложение на пенсии. Во время недавней поездки в Болгарию и Грузию ветеран бодибилдинга поделился текущим прогрессом, продемонстрировав рельефный пресс. Он продолжает трудиться в тренажерном зале и следовать диете.
Дориан нашел способы оставаться активным даже во время отпуска с помощью кардиотренировок и растяжки. ‘В путешествиях я обычно занимаюсь кардиотренировками и растяжкой, просто, чтобы разогнать кровь. Если есть сауна, я обязательно воспользуюсь и ею. В этой поездке я провел всего одну силовую тренировку за 2 недели. Из-за этого не стоит переживать, потому что теперь, когда я дома, у меня всего лишь 2 силовых тренировки в неделю’, — поделилась легенда.
В 2023 году Ятс поделился двумя любимыми упражнениями на пресс в годы активной карьеры. Тренировку пресса он обычно делал после интенсивной тренировки плеч и трицепсов. Его программа из двух упражнений состояла из двух подходов скручиваний с собственным весом до отказа и двух сетов обратных скручиваний с собственным весом до отказа. ‘Обычно я тренировал пресс раз в неделю. Делал это после тяжелой тренировки плеч и трицепсов. Это было потому, что я чувствовал, что плечи и трицепсы были, вероятно, самой легкой тренировкой недели и не требовали от меня много энергии, поэтому я добавил скручивания в конец тренировки. Моя программа для пресса была простой: скручивания с собственным весом до отказа и обратные скручивания с собственным весом до отказа’, — пояснил он, добавив, что выполнял эти упражнения с жесткими сокращениями и большим выдохом воздуха на пике каждого движения.
@ Genetic
Источник: GENETIC
Похожее
Написано Андрей Коваленко
Андрей Коваленко
Я, Андрей Коваленко, в свободное время пишу статья для сайта virtualtrener.ru. Все данные для своих статей беру из открытых источников. Стараюсь писать только на самые актуальные темы с максимально свежими данными. Я профессиональный Спортсмен.
8-й этаж 31Г подъезд 5 655017 Be First BioTech Bombbar CyberMass Dr.Hoffman Geneticlab GEON Ironman Primekraft RLine Абакан Акции Архангельск Владивосток Воронеж Екатеринбург Калининград Киров Красноярск Москва Мурманск Нижний Новгород Новосибирск Омск Пермь Псков Респ. Хакасия Россия Рязань Самара Санкт-Петербург Саранск Северодвинск Смоленск Сыктывкар Тольятти Тула Тюмень Уфа Челябинск Ярославль этаж 7