Эффективный комплекс на плечи и руки
1. Жим гантелями сидя
2.Тяга штанги к подбородку
3.Жим гантелями на переднюю дельту
4.Махи перед собой
5.Махи в стороны
6. Разгибание плеча в тренажере
Бицепс + Трицепс
1. Сгибания сидя на скамье под углом + разгибания канатом
2.Молот на бицепс +
Французский жим
Ну а ещё подтягивания + пресс
Источник: Prime Kraft — спортивное питание
Подписаться
авторизуйтесь
0 комментариев
Старые
Андрей Коваленко
Я, Андрей Коваленко, в свободное время пишу статья для сайта virtualtrener.ru. Все данные для своих статей беру из открытых источников. Стараюсь писать только на самые актуальные темы с максимально свежими данными. Я профессиональный Спортсмен.