Эффективное упражнение от Valentine Nikolaevich, которое поможет прокачать спину! — Спортивное питание Rline Nutrition

Эффективное упражнение от Valentine Nikolaevich, которое поможет прокачать спину!

Вертикальная тяга в кроссовере через стороны с верхних блоков или «распятие».

Работаем в следующем темпе:
— Движение вниз — 1 секунда;
— Фиксируемся в нижней точке на пол секунды;
— Плавно, в течение 2 секунд возвращаемся вверх.

Ключевые моменты техники:
В верхней точке амплитуды полностью не разгибайте руки в локтевом суставе.
Таким образом, в негативной фазе растягиваются только мышцы спины.

При движении в позитивную фазу старайтесь максимально свести лопатки друг к другу и почувствовать прожитие широчайшей.

Сохраняй полезное упражнение и практикуй

Источник: Спортивное питание Rline Nutrition