Эффективная тренировка на спину и руки от Primekraft!
Сохраняй в свою коллекцию: MUST TRY!
Кто тренер? Галина Масловская — амбассадор Primekraft, абсолютная чемпионка Европы по
фитнес-бикини, абсолютная чемпионка Арнольд Классик, абсолютная чемпионка Мира по фитнес-бикини, обладательница IFBB PRO CARD, двукратная бронзовая призерка
SIBERIAN POWER PRO SHOW.
Для кого тренировка? Для мужчин и женщин
План тренировки:
1. Тяга в хамере 4х12-15
2. Тяга Т-грифа узким хватом . 4х12-15
3. Тяга в хамере широким хватом 4х12-15
4. Тяга в блочном тренажёре по одной руке 4х15 на каждую руку
5. Пуловер в кроссовере 3х20
6. Сгибание рук в локте «молот» на бицепс 4х12-15
7. Разгибание предплечья из-за головы на трицепс 4х12-15 на каждую руку.
Спортивное питание:
Комплекс для силовой выносливости:
Креатин/Цитруллин-малат/AAKG 2:1:1/Бета-аланин
Аминокислотный комплекс: BCAA 2:1:1 + L-glutamine
Источник: Prime Kraft — спортивное питание
Андрей Коваленко
Я, Андрей Коваленко, в свободное время пишу статья для сайта virtualtrener.ru. Все данные для своих статей беру из открытых источников. Стараюсь писать только на самые актуальные темы с максимально свежими данными. Я профессиональный Спортсмен.