Что такое боль в мышцах, и что помогает против нее?

Что такое боль в мышцах, и что помогает против нее?

Кто этого не знает — обучение новому виду спорта, первое посещение тренажерного зала или возвращение в спорт после долгого перерыва. И в последующие дни вам может быть трудно передвигаться. Конечно, мы говорим о боли в мышцах. Но что на самом деле стоит за явлением неприятной боли в мышцах?
Показать полностью…
Вокруг этой темы существует множество мифов. Откуда берется боль, и как от нее избавиться как можно быстрее? Из-за чего болят мышцы, как долго это длится, и есть ли меры профилактики? Эти и другие вопросы рассматриваются в следующей статье.
Что такое боль в мышцах?
Определение: Мышечная болезненность определяется как мышечная боль, вызванная разрывами мелких волокон, которая возникает с задержкой в ​​результате высоких нагрузок или непривычной последовательности движений.
Пораженные мышцы кажутся слабыми, бессильными, затвердевшими и болезненными даже при самых незначительных движениях. Другие ощущения, которые могут сопровождать боль в мышцах, включают болезненность, скованность и небольшой отек пораженных мышц. Кроме того, среди типичных симптомов боли в мышцах значительные ограничения движений в соответствующих областях тела.
Болезненные симптомы обычно появляются через один-три дня после физической нагрузки и могут длиться до недели. Одной из наиболее частых причин, которая может привести к боли в мышцах, являются необычные или особенно интенсивные физические нагрузки. Кроме того, причиной отсроченных симптомов могут быть последовательности движений, которые длятся в течение более длительного периода времени, физическая активность после длительного периода бездействия и плохо развитая внутримышечная координация.
Как появляются боли в мышцах?
Симптомы боли в мышцах обычно являются результатом интенсивных физических нагрузок или непривычных движений. В таких видах спорта, как футбол, теннис или сквош, преобладают резкие тормозящие движения, а также быстрые ускоряющие движения. Мышечная болезненность очень распространена, особенно после эксцентрической тормозной работы мышц. В отличие от концентрической преодолевающей работы мышц при выполнении тормозящих движений активно меньше мышечных волокон, которые, однако, подвергаются большей нагрузке. Это увеличивает риск получения травмы при эксцентрической работе мышц. Например, тормозная работа мышц ног при ходьбе по крутому спуску или возвращении гантели в исходное положение может вызвать усиление этих болезненных симптомов.
Для выяснения вопроса о точном происхождении болей в мышцах существуют различные объяснения, по поводу которых исследователи до сих пор расходятся во мнениях. Боль в мышцах в конечном итоге возникает из-за чрезмерного использования мышц, которое повреждает определенные структуры внутри мышц.
Одна из наиболее распространенных гипотез состоит в том, что высокий уровень физической нагрузки приводит к микроскопическим повреждениям мышечных волокон. Небольшие разрывы в мышцах связаны с кровотечением и воспалительными реакциями, которые вызывают болезненность мышц. Сразу после нагрузки боли не возникают.

Читать дальше: https://ironman.ru/chto-takoe-bol-v-myshcah-i-chto-po..

Фитнес-Клуб: IRONMAN. Бодибилдинг и спортивное питание