Что обязательно стоит учитывать при тренировках в жаркую погоду? — Спортивное питание Rline Nutrition

Что обязательно стоит учитывать при тренировках в жаркую погоду?

Лето продолжается! Важно помнить несколько ключевых моментов, чтобы оставаться в безопасности и эффективно тренироваться даже в жару:

Гидрация – это основа! Не забывайте пить достаточное количество воды до, во время и после тренировки. В жару потеря жидкости увеличивается, поэтому поддерживайте свой организм водой.

Защита от солнца.
Наденьте кепку, нанесите солнцезащитный крем и носите защитные очки. Защитите себя от солнечных ожогов и перегрева.

Выбор времени.
Старайтесь тренироваться в более прохладное время суток, например, рано утром или поздно вечером. Избегайте тренировок в пик жары.

Одежда.
Выбирайте легкую, дышащую спортивную одежду из натуральных материалов. Это поможет вашему телу оставаться прохладным и комфортным.

Слушайте свое тело.
Если вы чувствуете сильное утомление, головокружение или тошноту, немедленно прекратите тренировку и найдите прохладное место для отдыха.

Не забывайте об этих простых правилах и наслаждайтесь тренировками даже в жаркую погоду!

Источник: Спортивное питание Rline Nutrition