Что нужно делать при повышенном холестерине?

Что нужно делать при повышенном холестерине?

Холестерин — органическое вещество, которое необходимо для построения клеток. Входя в состав клеточных мембран, он придает им прочность, обеспечивает обмен веществ между клеточными веществами.

Норма холестерина может колебаться в диапазоне 3,6-7,8 ммоль / л. По словам врачей, уровень холестерина свыше 6 ммоль / л считается повышенным и опасным для здоровья — это может закупорить сосуды, создавая препятствия для тока крови по венам и артериям.
Показать полностью…

Причины повышенного холестерина:
1. Неправильный образ жизни: гиподинамия, курение, злоупотребление спиртными напитками, частые стрессовые ситуации,
2. Сопутствующие заболевания: ожирение, сахарный диабет, системные заболевания соединительной ткани,
3. Неправильное питание: регулярное употребление жирной пищи, недостаточное количество в рационе свежих овощей и фруктов.

Все вышеперечисленные факторы — это прямые ответы на то, почему может быть повышен холестерин.

Для того чтобы снизить высокий уровень холестерина в крови, нужен комплексный подход. В зависимости от степени риска, применяются такие методы, как:

• отказ от вредных привычек,
• лечебная физкультура
• снижение веса
• специальные диеты
• медикаментозное лечение

Для снижения холестерина рекомендуется добавить в свой рацион следующие продукты:

• авокадо
• семена кунжута
• фисташки
• семена тыквы
• орехи
• зелень в любом виде

Кстати, исключив кофе и заменив его на качественный некрепкий зеленый чай, можно сократить уровень холестерина на 15%.

Cybermass выпускает необходимые продукты, которые помогут снизить уровень холестерина. В карусель добавили описания продуктов. Листайте!

Фитнес-Клуб: CYBERMASS | Функциональное питание