Тренировка на дельты и грудь от чемпионки мира и Европы по фитнес-бикини Галины Масловской! Выполняй вместе с нами этот эффективный набор упражнений, создавая идеальные пропорции своего тела. Жим Арнольда: 15,15,12,12 повторений в каждом подходе. Всего 4 подхода. С уменьшением повторений увеличиваем вес. Махи с гантелями в стороны сидя на скамье . 15,15,12,12 повторений в каждом подходе. Всего 4 подхода. С уменьшением повторений увеличиваем вес. Махи перед собой с гантелями. 4 подхода на 12 повторений. Махи в стороны в наклоне сидя на скамье. 4 подхода на 12 повторений. Жим гантелей от груди Лёша на наклонной скамье. 4 подхода на 15 повторений. Сведение рук к тренажере «бабочка». 4 подхода на 15 повторений. Горячей тебе тренировки!
Источник:
Андрей Коваленко
Я, Андрей Коваленко, в свободное время пишу статья для сайта virtualtrener.ru. Все данные для своих статей беру из открытых источников. Стараюсь писать только на самые актуальные темы с максимально свежими данными. Я профессиональный Спортсмен.