Топ-5 самых эффективных упражнений на ягодицы от Вадима Неугомонова — Prime Kraft — спортивное питание

Топ-5 самых эффективных упражнений на ягодицы от Вадима Неугомонова

Забирай в свой арсенал лучших упражнений, выполняй в зале, укрепляя свои ягодичные мышцы!

Кстати, а зачем вообще мужчине качать ягодицы?

Внешний вид: округлые, подтянутые ягодицы смотрятся намного эстетичнее, чем что-то плоское и бесформенное на их месте
Укрепление тазового пояса и нижней части спины. Поддержание правильной осанки и предотвращение болевых синдромов
Улучшение спортивных показателей в упражнениях на мышцы ног

Итак, погнали: 5 самых лучших упражнений на ягодицы по версии Вадима Неугомова!

1. Присед на одной ноге, можно использовать в качестве опоры любую стойку в зале. Старайся не касаться носком и коленом пола!

2. Присед в сплит стойке, стационарная версия выпада, максимальное включение всей нижней части туловища, в качестве отягощения можно использовать диски, гантели, штанги;

3. Отведение бедра назад в кроссовере. Отличная проработка большой ягодичной;

4. Отведение бедра в сторону маятник, отличная проработка средней ягодичной;

5. ‘Ягодичный мост’ — одно из самых лучших упражнений на ягодицы.

Приятной тренировки!

Источник: Prime Kraft — спортивное питание