Суперсеты на нижнюю часть тела от Вадима Неугомонова — Prime Kraft — спортивное питание

Суперсеты на нижнюю часть тела от Вадима Неугомонова

Superset 1, упражнение 1: проходка фронтальными выпадами. Можно выполнять как с отягощением, так и с собственным весом. 20 шагов.

Superset 1, упражнение 2: отведение на внешнюю поверхность бедра в тренажёре. 15 повторов

Superset 2, упражнение 1: вариация приседа на одну ногу в станке. 15 повторов на каждую ногу.

Superset 2, упражнение 2: ягодичный мост в тренажёре. 12 повторов

Superset 3, упражнение 1: поочередные касания с тумбы. Возможно выполнение как с весом, так и без него. 20 касаний на обе ноги.

Superset 3, упражнение 2: гиперэкстензия на ягодицы, с отягощением, либо без него. 15 повторов.

Источник: Prime Kraft — спортивное питание