СТОИТ ЛИ ЕСТЬ ОРЕХИ и так ли они ВРЕДНЫ ДЛЯ ФИГУРЫ

СТОИТ ЛИ ЕСТЬ ОРЕХИ и так ли они ВРЕДНЫ ДЛЯ ФИГУРЫ

Часто слышу высказывания о том, что орехи слишком калорийны, в них много жира и поэтому они являются причиной набора лишнего веса. Всё это потому, что человек — такое существо, которое готово обвинять всё и всех в грехах, лишь бы не себя Ведь проще во что-то поверить, чем изучить и разобраться как влияют нутриенты на наш организм
Показать полностью…

Ранее я уже писал в постах о необходимости жиров нашему организму их их разновидности

Так вот орехи содержат большое кол-во полиненасыщенных полезных жиров — омега 6-9, которые необходимы нашему организму для множества обменных процессов и здоровья в целом.
Если потреблять ежедневно по 50г любых орехов, это составит всего-лишь около 30% от суточной нормы жиров и у вас ещё останется запас чтобы поесть мясо, яйца, рыбу, молочку и прочие жиросодержащие продукты. Как я уже говорил ранее — всё хорошо в меру и если вы не «кишкаблуд», орехи никак не навредят вашей фигуре, а наоборот будут полезны. Потребляя орехи если ещё плюс в том, что ненужно дополнительно пить добавки омега 6-9, остается лишь омега 3, которую мы можем получить только из добавок и качественной рыбы, а учитывая что большинство не ест рыбу каждый день, то приём ОМЕГА 3 нам необходим см. предыдущие посты.

Какие орехи лучше потреблять? — Любые, только желательно в сыром виде можно подсушенном или запеченном. Как правило готовые жареные орехи, которые продаются на прилавках, имеют уже другой состав и часто содержат транс жиры, т.к. производители используют гидрогенизированные масла в их приготовлении и вероятность повысить уровень плохого холестерина и перебрать жиров намного выше. Так же если не хотите, чтобы вас покусали пчёлы , не советую покупать орехи в пачках с солью, т.к. соли в них через чур много, а это привет отёки.

Ну а чтобы быть уверенным , что вы не переедаете — советую считать кбжу всех продуктов, которые вы едите
А если не знаете как, пишите мне в директ и я помогу вам составить план питания, с которым вы максимально быстро сможете привести себя в отличную форму

Это была рубрика #proпитание
Не ленитесь ставить лайки

Фитнес-Клуб: Спортивное питание RLine Nutrition