СПОКОЙСТВИЕ, ТОЛЬКО СПОКОЙСТВИЕ! — Be First: спортивное питание и аксессуары

СПОКОЙСТВИЕ, ТОЛЬКО СПОКОЙСТВИЕ!

5-гидрокситриптофан 5-HTP – это добавка, поддерживающая обмен триптофана в организме. Она способствует повышению качества сна, поддерживает стабильность психики, помогает снижать аппетит.

5-htp образуется естественным образом в организме из аминокислоты триптофан и является основой для выработки таких гормонов как серотонин и мелатонин. Серотонин поддерживает различные функции ЦНС: снижает восприятие боли, сокращает тревожность и беспокойство, подавляет развитие депрессии. Кроме того от серотонина зависят активность тромбоцитов т.е. свертываемость крови, тонус гладкой мускулатуры т.е. прохождение крови по сосудам, терморегуляция организма и др.

Мелатонин отвечает за регуляцию сна. Большая его часть вырабатывается в темное время суток. Он помогает быстрее заснуть, спать более глубоко и спокойно. Этот «гормон сна» снижает секрецию гормонов, отвечающих за активность мышц, сосудов и нервной системы, снижает частоту дыхания и кровяное давление. [1,2]

Триптофан относится к незаменимым аминокислотам, которые организм получает только из пищи. Недостаток триптофана сказывается на концентрации 5-htp, что влечет за собой ослабление секреции серотонина и мелатонина, и, как следствие, нарушение цикла сна и бодрствования, снижение работоспособности, рост раздражительности и тревожности, накопление усталости и риск развития депрессии.

Прием триптофана помогает с этим бороться, но, как показывают исследования, гидрокситриптофан 5-htp проявляет себя лучше. Он более быстро и эффективно проникает через гематоэнцефалический барьер, но главное – в отличие от триптофана не поглощается мышечной тканью и не участвует в синтезе белка, а полностью включен в синтез гормонов. Таким образом, меньшие дозировки добавки помогают получить больший эффект. [1-3]

Лучшим природным источником 5-гидрокситриптофана является Гриффония простолистная Griffonia simplicifolia. Ее семена содержат 3-7 % 5-htp. Именно поэтому основу добавок гидрокситриптофана составляет экстракт гриффонии, а 1 таблетка капсула добавки может содержать 100 или 200 мг активного компонента. [4]

Источник: Be First: спортивное питание и аксессуары