СИМПТОМЫ АПНОЭ У СПОРТСМЕНОВ

СИМПТОМЫ АПНОЭ У СПОРТСМЕНОВ
Автор: Алексей Филиппычев

Итак, первопричиной нарушения сна является не перетренировка стресс, а гипоксия, соответственно и решать данный вариант нарушения сна необходимо методами и средствами устранения нехватки О2. Средства такие будут иметь название антигипоксанты, а методы должны устранять механические проблемы доступа кислорода в легкие организм.
Показать полностью… Также здесь хочу обозначить важную, но для «качковского» менталитета крамольную, мысль. Несмотря на то, что углеводы являются важным источником энергии в силовом тренинге, считаю их главным злом в данной ситуации, и поэтому мое решение в отношении них было категоричным — я их кардинально снизил.

Проблема Гипоксии, нехватки кислорода для организма предложу решать по трем составляющим:

Оптимизация тканевого дыхания. Здесь препараты, которые будут улучшать процесс окисления на клеточном уровне.
Оптимизация проблем Гипоксемии нехватка О2 на уровне транспорта кровью. Здесь препараты вазодилатирующего свойства, это т.н. сосудорасширяющие средства, антиагреганты — препараты, снижающие вязкость крови, и антианемические средства — препараты, которые увеличивают кислородную емкость крови.
Методы снижающие механические проблемы, мешающие поступлению кислорода в легкие. В первую очередь это проблема живота, полного желудка, который мешает нормальному раскрытию легких для поглощения кислорода.

Решение проблем ночной Гипоксии. Антигипоксанты и методы устранения внутрибрюшного давления

Оптимизация тканевого дыхания витамин В1, Мексидол, Коэнзим Q10

Начну с того, что напомню, процесс образования энергии в организме без кислорода невозможен. Наш организм является аэробным и без О2 может существовать только несколько минут — дальше смерть. Основная энергетическая валюта — АТФ — образуется в клетках путем окисления субстратов: жиров, белков, углеводов. Окисление происходит в клеточных органеллах — митохондриях Мх. Чем больше митохондрий, и чем лучше они работают, тем лучше происходит процесс образования АТФ. Упрощая, можно говорить, что понятие «тканевое дыхание» — это ни что иное как работа Мх. Таким образом улучшение тканевого дыхания главным образом заключено в оптимизации работы митохондрий.

РЕМАРКА: К слову, самым действенным методом увеличения кол-ва Мх является выносливостная тренировка. Это надо иметь ввиду и, по-хорошему, данную методику добавлять в свой массонаборный цикл – процесс ночного дыхания точно улучшится. Медикаментозные же средства, на которые здесь обратил бы внимание, это Тиамин вит.В1, Мексидол и Коэнзим Q10.

Наиболее значимым в нашем высокоуглеводном варианте будет витамин В1. Для окисления углеводов, т.е. для того, чтобы глюкоза пируват «попала» внутрь митохондрии для последующего окисления, необходим фермент пируватдегидрогеназа. Составным элементом этого фермента является витамин В1. Если по витамину дефицит, то углеводы окислиться не могут! Происходит закисление клетки с очень тяжелыми последствиями, приводящими к болезни. Апноэ здесь будет являться только симптомом, болезнь же имеет название полиневрит бери-бери. Для понимания значимости данного момента напомню, что пока не был открыт витамин В1 в таких странах, как Япония, где употребляется большое количество рафинированных углеводов шлифованный рис, полиневрит был на уровне эпидемии! От него люди умирали сотнями и тысячами!

В нашем случае высокого потребления углеводов проблема дефицита по витамину В1 становится высоко-актуальной. Во-первых, давайте честно, наши углеводы это не гречка с перловкой. Это белый рис, макароны, хлеб, булки, пряники, шоколадки, сладкие йогурты и т.п. Все это рафинированные продукты, они «очищены» от каких-либо витаминов.

Во-вторых, потребности спортивного организма требуют потребления витаминов больше раз 5 [4], чем у обычного человека, стандартные же витаминные комплексы содержат только рекомендованные нормы витаминов. По витамину В1 норма — это 1.7 мг. В нашем случае надо мг. 10.

В-третьих, витамин В1 водорастворимый. Т.е. в организме он не накапливается и в течение ограниченного количества часов вымывается посредством почек. Поэтому, выпив таблеточку с витамином утром, вечером при отходе ко сну, мы с высокой степенью вероятности будем иметь дефицит по Тиамину.

Завершая вопрос по В1, можно сказать, что в случаях апноэ принимать тиамин лучше на ночь и лучше либо в форме жирорастворимого варианта — БенфоТиамин БенфоГамма, либо в форме инъекций.

Вторым по значимости средством оперативного действия назвал бы Мексидол. Это аптечный препарат, и у него обширный спектр приложения на различные процессы метаболизма, а также на улучшение тканевого дыхания. Его принцип действия основан на оптимизации аэробного гликолиза путем улучшения процессов цикла Кребса в митохондриях. Это классический антигипоксант и его можно рекомендовать использовать в случае апноэ как 1-2 таблетки на ночь.

Третий препарат, который можно предложить вашему вниманию, Коэнзим Q10. Это фермент митохондрий, в котором организм с возрастом начинает испытывать серьезный дефицит. Как и в случае с витамином В1, его дефицит будет приводить к серьезным нарушениям образования молекул АТФ. Патологий, как в случае полиневритом здесь, к счастью, не будет, поскольку худо-бедно организм его может синтезировать самостоятельно, но, как сказано выше, с возрастом этот синтез сильно тормозится и его нехватка приводит к ухудшению общего состояния организма. Принимать его для оперативного устранения гипоксии не получится. Это препарат системного, а не срочного приема. Его рекомендовал бы включать в свой рацион на постоянной основе в кол-ве 30-100 мг/день.

Продолжение в части IV

Фитнес-Клуб: Be First: спортивное питание и аксессуары